教师的压力.doc

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老师们在社会中充当着五彩缤纷的角色。当然这是大背景下的产物,多和客观因素和现实窘况有关。,使得老师的心理压力过重,因此出现了一系列的心理疾病问题。老师心理压力导致的安康问题主要表如今:烦躁,,常常烦躁不安,有时就向学生发泄,讲课耐心不起来,动辄发火。如能在学生面前耐得住,回家就顶不得了,往往把一天中所受的窝囊气一股脑儿地向家人发泄,向亲友牢骚。担惊受怕惊慌于缺勤被克扣工资,惊慌于被指导发现自己心理所想的发财方案;怕指导,怕学生,怕飞来的“高帽"。民办学校的老师更害怕老板动不动炒鱿鱼的恫吓,因此总觉得低人一等,天天如走钢丝,担惊受怕正确认识自我、悦纳自我是一个心理安康老师应具有的重要特征,是预防和减轻心理压力的前提,它主要包括两方面的内容:,正确评价,乐于接纳。既看到自己的优点、优势,并不因此而孤芳自赏、自高自大、盲目乐观;又看到自己的缺点、优势,并不因此而自惭形秽、自怨自艾、自我苛求。二是认同自己的职业角色。做到敬业爱岗,淡泊名利,勤奋工作。听凭商海翻腾,物欲横流,两袖清风,能耐得寂寞,远离诱惑,守着宁静,站稳三尺讲台,甘为人梯,追求精神的富有和学生的成功。
   和谐的人际关系是老师心理安康的重要条件,紧张而不友好的人际关系会给老师带来一定的心理压力,,老师要树立
“和人为善,和人为伴"的思想,积极主动地搞好和指导、同事、学生等方方面面的关系,既不把自己的标准强加于人,也不在背后议论、诽谤别人,还要不在乎别人给自己贴的“标签”。正确对待别人对自己的评说,做到闻过那么喜、闻过那么改、见贤思齐、扬长补短。
   中小学老师在压力情景中会产生各种消极的情绪反响。从心理卫生学的角度讲,老师应承认自己的消极情绪,承受压力事实,而不要掩饰它,、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法,消除不良情绪,减轻心理压力,进步心理素质,使自己处处和安康为伴,时时和快乐同行。老师焦虑、抑郁、失眠、自杀、暴力管教学生等事件近年来有增长趋势。据专家介绍,老师目前已经成为心理疾患高发人群之一,其原因可追溯至个体人格特征、社会压力和文化环境等诸多因素。无论其根源多么复杂难解,有一点可以肯定,老师的心理安康不仅会影响其自身的安康和职业开展,同时还会影响到众多学生的个性开展和教学质量。从本期开场,本版将陆续刊出“关注老师心理安康"系列专题,和读者分享相关的调研文章、专家解读和个案剖析,同时欢送广阔一线老师来信来稿,。
1别让“炸药包”瞬间点燃
一位老师在博客中戏称自己起了个外文名字—-“压力山大”。殊不知,老师的工作压力大,心理压力更甚.
近日,一项关于老师心理安康现状的分析报告显示:目前半数以上的一线老师存在心理问题。近五成老师认为“工作太累”,其中37%的老师每天工作时间超过8小时;%的老师认为自己的主要工作是备课、上课、应付检查、。
一些医学专家也指出,近年来中国民众心理疾病呈高发态势,我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重,,一些隐性的精神疾病患者和普通人看起来没有太大差异,这是因为从一般心理障碍到严重精神疾患之间,还有一段间隔。但一个不争的事实是:老师、医护工作者、社会工作者、艺术家等职业在国内外都属于高压力人群,日益增大的压力有时会成为精神疾患的直接诱因。
北京回龙观医院院长杨甫德介绍说,精神疾病和每个人的遗传因素、心理和性格特征和社会、环境因素等都有关联。在社会经济快速开展、社会构造转型时期,个人内心的期望值和现实的落差增加等原因,都会引发压力,,、婚姻、子女等方面的压力时,挫折就可能成为一触即发的“引信”,瞬间点燃“炸药包".
那么详细而言,目前老师主要经受着哪些压力的困扰?这些压力又来自哪里?老师应如何减压、调整情绪,身心安康地投入工作呢?
带着这些问题,记者采访了“阳光兴学方案”课题组。中科院心理所心理安康促进中心主任高文斌、中国心理学会心理学普及委员会委员罗静等专家对相关问题进展了较为系统的剖析,下面是他们对老师压力的详细解读。
2普遍感到社会压力越来越大
老师的社会压力源自社会、学校、教学工作和人际关系在内的各种因素,有时社会压力和职业压力是穿插甚至重叠产生影响的。社会对老师的过高期望。社会要求老师不仅要做个有学识的人,同时也要做学生学习的模范,集学问家、道德家于一身。社会对老师从事教育工作所必须具备的素质,也存在较高要求:普通话要向播音员看齐、粉笔字要和书法家不分伯仲、讲课要具有演讲者的风采、写作要有作家的功底……总之把老师看作无所不能、无所不会的“高大全”.这些高标准、严要求其实是永无止境的追求目的,会造成角色超载,给老师带来无形的压力。学生家长对老师的过分要求。如今很多家长希望自己的孩子在读完高中课程和完成大学学业之后,可以找到一份适宜的好工作。从这种简单的目的出发,他们会更注重现实的、可以看得到的收获,这种高期望又转化为对老师的高要求,将孩子的学业成绩和性格培养完全归为老师的责任。家长的过分要求和不理解使得老师的压力感更加强烈。
,老师的社会地位和收入在一定程度上得到了进步,但大多数老师尤其是农村老师的生活并不富裕,他们承受着不同程度的经济压力。从某种程度上说,一个人的经济根底决定其社会地位,假设老师总为生活发愁,当然不会有良好的情绪
3职业开展遭遇瓶颈
老师的职业压力某种程度上和中小学校的管理体制有很大的关系。量化管理”%的中小学老师每周要上15-20节课;要修改大量作业;备课、写教案、做课件;出试卷、改试卷、写教学方案、教学总结;组织学生参加名目繁多的竞赛;迎接各式各样的检查、评估;和家长打交道;班主任还要处理大量的班级管理工作,如维持纪律、管理学生值日、看“两操”、宿舍管理,等等。有些学校在管理上出现了过度量化的现象。从教案的书写到教学的总结,从读书笔记的字数到家访记录的人数,从转化后进生的进度到论文的数量,“量化管理”形式的泛化,导致了一些低效、重复工作占据了老师的大部分时间和精力,减少了教育教学的有效时间,。现行的教育体制仍以应试教育为主导,这使得学校不自觉地将学习成绩和升学率作为老师教学才能的评价标准,无视学生原有根底而按照班级最终成绩排名对老师进展奖惩。在一项调查中,85%的中小学老师认为升学压力是自己最大的压力源,学生考试成绩不理想是自己生活中最大的挫折. 学校中的人际关系。作为老师,既要处理好和指导、同事及学生的关系,,指导的不恰当批评、教学理念的不同、个性特征的差异和家长的不信任和不理解,,得不到指导相应的支持常常会使老师陷入孤立无援的境地。,中小学老师中人际敏感倾向、敌对倾向、恐惧倾向占有一定的比例,。,,就会导致工作效率降低,,会使得老师压力倍增,一旦缺乏完备的支持系统,工作本身的压力将更难得到缓解。
4为什么面对同样压力每个人反响不同
老师心理压力的产生和个体心理特征及人格气质等有直接关联。面对同一事件,不同人的反响可能有很大的差异。人格特质因人而异。当面对共同的内外部压力时,由于个体附属于不同的性格特质,所反映的态度和结果也就截然不同。在当前的教育体制中,竞争无处不在,一部分老师由此失去了安全感,,竞争却激发了其更高的工作热情。面对改革的冲击和竞争的挑战,具有乐观、坚韧人格特质的老师能采取积极的应对策略,采取直接处理问题的方式来应对社会环境等因素带来的压力。而具有脆弱、悲观、神经质人格特质的老师那么更可能采取分心或否认等消极策略,假装问题不存在,或者只要有可能就回避面对这些问题。多种角色的冲突。老师经常要充当多种多样的角色,比方:学生眼中的老师、学生的家长代理人、为人父或为人母、知识的传播者、典范示范者、学生的朋友和知己,甚至是学生的
“替罪羊",。例如,经常有老师子女抱怨:“妈妈在家里仍是一副老师样,老把我的成绩和她班上的学生相比;她在家里不像妈妈,像个老师!”这样的老师不能及时从老师的角色转换到父母的角色,在家中不能和亲人很好地相处,从而也加重了自身的心理负担。自我期望过高。据调查,不少老师在工作中将理想中的老师形象和现实世界中的个人形象等同起来,对自己产生过高期望,所制订的教学工作目的、方案不能从自身实际出发。老师竭尽全力甚至超过自己的才能去扮演社会期望的完美老师形象,导致期望和现实、付出和成就失衡。老师对自己的过高期望是造成过度压力的主要原因之一。
老师忽略自身条件的限制,一味地追求尽善尽美,极易在工作中产生强烈的挫败感,导致深深的自责和内疚,并对教育的实效性产生疑心,加重内心负担.
5老师如何应对压力
面对林林总总的压力源,老师必须掌握一些心理调适和压力的应对策略,这样才能调整至平衡良性的心理状态,以保证更好地从事教书育人工作。有的老师能感知到外界的压力和挫折,但无力挣脱,于是将这种挫败感归因为自身的原因,如个人才能缺乏。长期处于这种情绪状态下,将导致习得性无助,即不管自己怎样努力还是无法实现目的,也就是
“破罐子破摔”,如同事不配合、,如单纯将失败归因为内部因素,就不能很好地认识自己的个性、优缺点和工作才能,以致于在将来的工作中对自己估计过低,,自己所受的挫折是外部条件造成的,和自身无关,长此以往在工作中就不会有大的成就,,上述方式都属于较为消极的应对方式,老师应当寻求一些积极的应对方法和思路。
改变认知,宽容自己。改变认知是应对压力的方式之一,这要求老师养成积极的思维和行动形式,,是社会生活中的普通一员,然后才是一名教育工作者。老师不妨告诉自己:我不是神,每个人都有缺点,我也是。因此,不要再被一些不完全合理的社会期望、要求所左右。相反,只有正确对待社会对老师这一职业的评价,才能更好地应对压力。
学会时间管理,进步工作效率。惨重的工作负担是老师职业所固有的,老师一方面希望尽自己所能高质量地完成工作,另一方面却觉得时间紧迫,两者之间存在矛盾,从而产生了心理压力。可见,压力的产生和时间管理是否有效有关。此外,因为工作没能完成而用非工作时间去完成,自然会影响家庭生活,如减少了和家人相处的时间,影响跟子女的沟通,等等,这样又增加了老师的愧疚感和压力。
老师在管理自己的时间时,要把教育教学工作按照轻重缓急的顺序分类:重要且紧急的事情、重要但不紧急的事情、紧急但不重要的事情、既不紧急也不重要的例行工作。较为实在可行的时间管理方式,如记录时间,找出无效时间的“杀手”;长期目的和短期方案的结合,分清工作的轻重缓急等,也能缓解老师工作中的压力感。