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春季养生四大秘诀
春夏季节是大自然气温上升、阳气渐渐旺盛之时。因此养生是必不行少的。下面是我为大家带来的春季养生秘诀,欢迎阅读。
春季养生四大秘诀
一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,反抗力下降,简单生病,也特殊简单损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应当是以藏热量为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
三、熬炼运动很重要 春季养生保健运动熬炼是特别重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
四、精神调养很有益 春季养生保健精神调养特别有益,除保持精神上的宁静以外,在神藏于内时还要学会刚好调摄不良心情,当处于惊慌、激烈、焦虑、抑郁等状态时,应尽快复原心理安静。
春季养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采纳蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日101毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
春季养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说春气者诸病在头的缘由。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮101克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
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春季养脾
祖国医学还认为:春日宜省酸增甘,以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
春季养肾
春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要留意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
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