眼保健操的培训.docx

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我们再来看看下图解,看看看图片里的正正确做法,你你们可以一一边看一边边跟着做
我们先来看看下眼睛周周围穴位的的分部
 
第一节:按按揉攒竹穴穴
用双手大拇拇指螺纹面面分别按在在两侧穴位位上,其余余手指自然然放松,指指尖抵在前前额上。随随音乐口令令有节奏地地按揉穴位位,每拍一一圈,做四四个八拍。
第二节:按按压睛明穴穴
用双手食指指螺纹面分分别按在两两侧穴位上上,其余手手指自然放放松、握起起,呈空心心拳状。随随音乐口令令有节奏地地上下按压压穴位,每每拍一次,做做四个八拍拍。
第三节:按按揉四白穴穴
用双手食指指螺纹面分分别按在两两侧穴位上上,大拇指指抵在下颌颌凹陷处,其其余手指自自然放松、握握起,呈空空心拳状。随随音乐口令令有节奏地地按揉穴位位,每拍一一圈,做四四个八拍。
第四节:按按揉太阳穴穴刮上眼眼眶
用双手大拇拇指的螺纹纹面分别按按在两侧太太阳穴上,其其余手指自自然放松,弯弯曲。伴随随音乐口令令,先用大大拇指按揉揉太阳穴,每每拍一圈,揉揉四圈。然然后,大拇拇指不动,用用双手食指指的第二个个关节内侧侧,稍加用用力从眉头头刮至眉梢梢,两个节节拍刮一次次,连刮两两次。如此此交替,做做四个八拍拍。
第五节:按按揉风池穴穴
用双手食指指和中指的的螺纹面分分别按在两两侧穴位上上,其余三三指自然放放松。随音音乐口令有有节奏地按按揉穴位,每每拍一圈,做做四个八拍拍。
第六节:揉揉捏耳垂脚趾抓地地
用双手大拇拇指和食指指的螺纹面面捏住耳垂垂正中的眼眼穴,其余余三指自然然并拢弯曲曲。伴随音音乐口令,用用大拇指和和食指有节节奏地揉捏捏穴位,同同时用双脚脚全部脚趾趾做抓地运运动,每拍拍一次,做做四个八拍拍。