单兵队列训练教案.doc

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后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭;下颌微收,两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。
(3)重点要求
立正时,精神要振作,姿态要端正,军容要严整,立正动作要领归纳为,三挺、两收、两平、一睁、一直线,即三挺:一挺腿、二挺胸、三挺颈;两平:两肩要平,两眼平视;两收:小腹微收、下颌微收;一睁,两眼要睁大、上眼皮向上挑;一直线:帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。
挺腿时,两腿并拢挺直,两膝向内向后压,裆部夹紧,收腹提臀。
挺胸时,小腹微收,腰部挺直,使身体充分上拔,两肩稍向后张,胸部自然突出,肩窝衣服平展。
挺颈时,头正直上顶,下颌微向后收,颈部微贴后衣领,睁眼时,精力集中,眼睁大,使黑眼球位于眼眶中央,注视远方比眼睛稍高的一片目标,保持20秒钟不眨眼,神色表情严肃自然。
稍息的动作要领可归纳为,移、提、伸。稍息时,重心迅速移到右脚;左脚跟稍提起,脚腕用力,脚掌迅速伸出,方向要正,距离要准,两脚自然伸直,体重大部落于右脚,身体不晃动,上体保持立正姿势。
2、跨立与立正
(1)口令:跨立、立正
(2)要领:听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高;右手手指并扰自然弯曲,手心向后。
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(3)重点要求
听到口令,跨步与背手动作要协调有力,节奏分明;两脚距离要准确;重心落两脚之间;上体保持立正姿势,两眼向前平视;两手自然后背;右手手型准确,手心向后,左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
第二课停止间转法
课目:单个军人队列动作
内容:停止间转法
目的:使同志们掌握停止间转法的动作要领及组织训练方法
时间:
方法:讲解示范,个人体会练习,分步练习
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
(敬礼!稍息!)
停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向左转、向右转、向后转,需要时可以半面向左右转。
一、口令及要领
l、向右(左)
口令:向右(左)----转
要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转体和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
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2、向后转
口令:向后----转
要领:按向右转的动作要领向后转180度。
3、半面向右(左)转
口令:半面向右(左)----转
要领:按向右(左)转的动作要领向右(左)转45度。
二、重点要求
转体时,腿要直,上体保持立正姿式,脚体要一致,靠脚取捷径。要求做到两快一停:转体快,靠脚快,中间停顿。
第三课敬礼、礼毕
课目:单个军人队列动作
内容:敬礼,礼毕
目的:使同志们掌握敬礼的动作要领及敬礼时机要求
时间:
方法:讲解示范,个人体会,分班分组练习。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
(敬礼!稍息!)
敬礼是军人相互团结友爱的体现,表示部属与首长,下级与上级之间的相互尊重,军人必须有礼节。部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼,首长或上级应当还礼。同事因事相互接触时应当相互敬礼。敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼。
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一、口令及要领
1、举手礼
口令:敬礼,礼毕
要领:听到“敬礼”的口令后,上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后,将手取捷径放下,成立正姿势。
二、重点要求
敬礼时要保持良好的军人姿态,要注视受礼者,要领可归纳为:取捷径,抬手快,手心向下微向外张,中指定位,腕挺直,大臂与肩略成直线。
蹲下、坐下、起立
课目:单个军人的队列动作
内容:蹲下与起立,坐下与起立
目的:使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。
时间:
方法:讲解示范,个人体会,分班分组练习,最后验收。
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要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
(敬礼!稍息!)
蹲下,坐下,起立主要用于授课(操场)和操练后休息。
一、口令及要领
口令:蹲下,起立
要领:听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,身体迅速蹲下,臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两脚分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,右脚靠拢左脚,成立正姿势。
听到“坐下”的口令后,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子时,左脚向左分开约一脚之长),手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,左脚向前半步,右脚靠拢左脚,成立正姿势。
二、重点要求
蹲下,坐下,起立的动作要迅速,有节奏感,同时上体要正直,两眼有神;两手五指要并拢,肘部稍向里合。
第四课齐步与立定
课目:单个军人队列动作
内容:齐步与立定
目的:使同志们掌握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法
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时间:
方法:讲解示范,个人体会,分班训练。
要求:1、严守队列纪律,令行禁止。
2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。
3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。
(敬礼!稍息!)
齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进。
一、口令及要领
要领:听到动令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高,着冬季作训服时,与第五衣扣同高)离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后,左脚向前大半步着地(脚尖向外分开30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
二、重点要求
齐步行进时,精神振作,两眼注视前方,要有勇往直前的精神。摆臂自然,腿臂动作协调一致,迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。齐步与立定动作要领归纳为:走直线,身体稳,摆臂自然,靠脚有力而且准。
走直线即:两脚尖对正前方,两脚内侧在一条直线上,不要走内、外八字步。
身体稳即:不晃、不扭,保持身体平稳。
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摆臂自然即:肩关节放松,向前摆臂自然伸直,手指握拢,拇指贴食指第二节,手的最高部位与最下方衣扣同高,向后摆,摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。
靠脚有力而且准即:立定时,左脚向前大半步,右脚靠脚有力准确,同时放臂,成立正姿势。
跑步与立定
一、口令及要领
口令:跑步---走,立定。
要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速定每分钟170-180步。
听到“立定”的口令后,继续向前跑两步然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
跑步的要领可归纳为:
握拳快提起;曲腿,倾上体;弹跃交替行;摆臂两不露,(前摆不露肘,后摆不露手),停靠要一致(立定时,靠脚同时放手)。
二、重点要求
听到预令,握拳提臂要迅速;听到动令,第一步要跃出;行进时,上体不得晃动,两臂在腰际水平运动;立定时身体要稳,左脚向前大半步,收左拳于腰际,右臂停止摆动;靠脚放臂要一致。
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