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保护眼睛的八个好方法
保护眼睛的八个好方法
保护眼睛的八个好方法
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眼睛与其他器官相同,崩坏跟着年纪的增加或因其他疾病影响会逐渐退化和虚弱。如何养目来增进健康呢?依据我国传统的养目技术手段,联合现代医学相关知识,可概括出八种养目方法。
方法一;熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速静电揉搓,约半分钟便会感觉发热发烫,两眼马上快速将双手掌按抚于双
眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每天这样循环14次。此法有通经活络,改良血液循环的作用。
;方法二;运目
自然站于窗前23米外,双眼挨次凝视4窗角,顺时针方向,逆时针方向频频交替,共频频714次,此法能够舒筋活络、改良视力。
;方法三;浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天12次,每次1520分
钟。还可用中药浴,马上菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先要以蒸气熏眼,待水温后,再行以药水沐浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。
;方法四;养目
平常要注意饮食的选择和搭配,如粗精粮搭配、荤素菜搭配
等。其他要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的增补,适合吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
;;方法五;摩目
闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,合时地有节奏地加压(以不够感觉不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是分外青光眼患者很是合用。但患眼病或做过眼部手术的人,必定要在医生指引下进行,切不行用力过猛。
;;方法六;极目
晨起选择空阔、空气清爽的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山岳等。此时尽量放松眼睛,
坚持12分钟后,逐渐将视野移近,直到眼前1尺左右,凝视约1分钟,而后将视野由近而远移到本来的目标上。;
;方法七;惜目
用眼不要过分,不论男女老小,都要注意节俭用眼,如念书、
写字或看电视切忌连续时间过长,一般4060分钟左右即歇息510分钟。
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;;方法八护目
不要久处激烈的蓝天或灯光下,更不用在强光下念书看报、电视的光度也不要太强。假如夏季出游,要戴适合的太阳眼镜。其他,各样屈光不正的患者应配戴适合眼镜等。
保护眼睛的八个好方法
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