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吃什么?
吃多少?
何时吃?
怎么吃?
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合理饮食
掌握饮食原则
确定每日饮食的总热量
计算每日所需的食物交换份
合理分配每日的餐次
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控制总热量
原则
选择多样化营养
合理的平衡膳食
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原则
多饮水,戒烟,限制饮酒
定时定量定餐
25ml白酒=350ml啤酒=100ml红酒=25克主食
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原则
多吃富含膳食纤维的食物
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