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身体活动水平指标.docx据世界卫生组织报道,缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素,每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡,缺乏身体活动是心血管疾病,癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。世卫组织:缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素
重要事实:
——缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素。
——每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡。
——缺乏身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。
——身体活动对健康有着显著好处,并有助于预防非传染性疾病。
——全球三分之一的成年人缺乏身体活动。
——世卫组织56%的会员国实行了关于缺乏身体活动问题的政策。
——世卫组织会员国商定到2025年将身体活动不足流行率减少10%。
什么是身体活动?
根据世卫组织的定义,身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作,其中包括工作期间的活动、游戏、家务、出行和休闲娱乐活动。
“身体活动”不应与“锻炼”混为一谈。锻炼是身体活动的一部分,涉及有计划、有条理和反复的动作,目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。中等强度和高强度的身体活动有益于健康。
不同类型身体活动的强度因人而异。就各种活动而言,为有利于心肺健康,每次应至少持续活动10分钟。世卫组织建议:
——儿童和青少年:每天60分钟的中等强度到高强度的身体活动;
——成年人(18周岁以上):每周150分钟中等强度的身体活动。
身体活动的益处
散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体活动明显有益于健康。在各年龄段,身体活动的益处大于意外事故等可能造成的危害。多少开展一些身体活动总比一点也不做要好。只要全天抽空做一些相对简单的身体活动,就可轻易达到推荐的活动水平。
经常和适当的身体活动水平能够:
——改善肌肉和心肺功能;
——改善骨骼和功能性健康;
——降低高血压、冠心病、猝中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌以及抑郁症的风险;
——降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险;以及
——对能量平衡和体重控制具有极端重要的作用。
缺乏身体活动的风险
缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素,造成6%的死亡,仅次于高血压(13%)和烟草使用(9%),其风险水平与高血糖(6%)相同。每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡。
在许多国家,缺乏身体活动呈上升趋势,这加剧了非传染性疾病负担,并影响全球总体健康。与一周四天以上每天从事至少30分钟中等强度身体活动的人相比,缺乏身体活动的人死亡风险增加20%至30%。
缺乏身体活动是造成以下疾病的主要病因:
——约21%-25%的乳腺癌和结肠癌;
——约27%的糖尿病;
——约30%的缺血性心脏病。
缺乏身体活动的原因
在全球各地,缺乏身体活动水平上升。2008年,全球约有31%的15岁以上青少年和成年人身体活动不足(男性28%,女性34%)。在高收入国家,41%的男性和48%的女性身体活动不足,而在低收入国家,18%的男性和21%的女性身体活动不足往往较低或下降。身体活动下降的部分原因是,空闲时身体活动不足,并在工作场所和家中久坐不动。同样,人们较多使用“被动”交通方式,也导致身体活动不足。
与城市化有关的一些外部因素也会导致人们不愿从