摆脱强迫症核心——顺其自然.doc

摆脱强迫症的核心——顺其自然
饱受强迫症的困扰的患者来说,“顺其自然”是那么熟悉:医生说“顺其自然”,家人说“顺其自然”,朋友说“顺其自然”,同事、同学说“顺其自然”……作为有同样经历的心灵重塑疗法创始人李宏夫老师帮您解析什么才是“顺其自然”!
顺其自然不是任其自然
顺其自然不是任其自然。顺其自然是顺应事物发展规律,任其自然以自我为中心违背自然的活动:过度开垦、拔苗助长等势必导致南辕北辙的后果。而顺其自然则是在自然法则、自然规律之下展开的生产、生活,是人类在自然法则下充分发挥主观能动性的结果:春耕秋收、波流弟靡。
顺其自然不是逆来顺受
顺其自然不是逆来顺受。森田疗法中提到的一点“与其从道理上或思想上抑制苦闷,倒不如直接忍受才是捷径”一些患者在理解上可能会有偏差。这里的“忍受”不是逆来顺受的“忍受”,而是觉知到强迫的想法(冲动、行为)来了,对它保持平等心,不再进一步的对它批判、纠缠。对于某种感觉引起你的注意,这一感觉从此得到强化更加敏感,由此注意更加固着于它,如此以往循环好比是漩涡一般,对于每一个漩涡都做“切线”,也就是保持平等心的意思。强迫行为(想法)的出现是那么自然,就以平等心的姿态允许它的出现而不管它、不抗拒它。这才是“忍受”症状的正解。
顺其自然不是无条件的接纳
顺其自然不是无条件的接纳。“接纳”强迫症状并不是刻意的期盼它的到来、甚至为它的到来做好各种仪式性的铺垫。而是饱含接纳的态度,如同流水一般,溪水时刻流动,不加干涉的情况下就可听到潺潺水声;又如人体,细胞每时每刻存在裂变、新生和凋亡,对于这些现象也只是保持觉知、平等心的接纳!
顺其自然是无为而为
顺其自然是无为而为。无为是通过有无的思考顺势做出的反应,是符合自然发展规律的。
“摆脱强迫症的核心——顺其自然”方法
“亦是如此”的练习就是秉承了“顺其自然”的核心思想,通过融入到生活中的心理活动的练习让患者逐步体会回到当下的感觉。“亦是如此”是协助患者回归平等心、重新收获顺其自然的练习。
“顺其自然”的方法的具体练习步骤:
1、身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,所经验到的一切,无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为,都对其进行描述,并在后面加上“亦是如此”。
2、练习时可以是心中默诵,也可以说出声音。
3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”,不是上一刻的也不是下一秒的。
4、练习中不刻意寻求效果,对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。
5、练习是融入到生活中的、随时随地的。
患者在练习“亦是如此”的过程中还是会出现各异的问题,你有吗?来看专家老师如何答疑。
“亦是如此”一定要说出来吗?
学员:就“亦是如此”非得要念出来吗?说出来吗?
老师:不念出来怎么练等心的过程,你明白了之后,就意味着你就能做到觉知和平等心了吗?
学员:哦…
老师:你不念出来就意味着你没有练习喽?你仅仅是知道一个道理而已啊…你知道的道理并没有转化成你的真理啊,并没有变成你的心态啊。
学员:我已经明白它的内涵,就是“亦是如此”嘛。
老师:对!亦是如此,你已经明白它就是培养觉知和平等心的过程,当然了,你在做“亦是如此”过程就是保持觉知和平等心的过程嘛,对吧?那么,你明白这个意思就好了,接下来就要去