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气功基础入门
主讲人:李易运
气功
气功是调身、调心、调息融为一体的身心锻炼技能。
气功概念
气功的“气”指的是什么?
气不是空气之类的气体,练功中出现的放屁或口中呕气等这些现象,正是气功对肠胃进行调理过程中排泄废气的反应。
古人认为气是构成宇宙万物与人体的基本物质,人类与一切生物具备的生命能量或动力,宇宙间的一切事物,均是气的运行与变化的结果。
近代科技研究结果显示气是流动着的微粒流、能量流和信息流,具有光,电,热,信息等效应的场类物质
气功起源及历史代表人物
据中载:在四千多年前的唐尧时期,中国中原地区曾洪水泛滥成灾。《吕氏春秋•古乐篇》就有用有“宣导”作用的“舞”来治疗“筋骨瑟缩不达”之疾的记载,这算是导引气功最早应用的记载。
华佗的《五禽戏》,晋代医学家、炼丹家葛洪的《抱朴子》,陶弘景的《养性延命录》、《真诰》,陆修静的《三洞经书目录》,元末明初道人张三丰的《太极拳》。
气功作用
1、预防保健:《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。现代研究也证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。
2、陶冶性情:中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提。人们在气功入静状态下,整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。
3、开发智能:气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
4、延年益寿:实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力,推迟或延缓衰老,防治老年智能减退,增进老年人身心健康,达到延年益寿的功效。
5 、开发潜能:可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域,调动生理潜力,提高其所从事活动的效率。
气功流派简说
医家气功
道家气功
佛家气功
儒家气功
武术气功
气功的五个流派简介
医家功的特点是动静兼修,辨证论治。实际上,医家功和其他气功并无太大区别。
道家功以长生为目的,以炼养阴阳、性命双修为第一要义,以返朴归真,天人合一为最高境界,延年益寿和长生不老为最终目的。
佛家功多采用自然呼吸,重在以息调心、诱导入静。佛家禅修以求精神超脱而较轻视修命。
儒家功的最大特点是将正常的社会生活、道德修养与练功融为一体,养浩然之气,而不重意守。练功的目的也不像佛家、道家为了出世,而是更积极地入世和更好地治国。
武家功将吐纳调息与武术动作相结合,为了强壮筋骨,运气以发力。
调身是调控身体静止或运动状态的操作活动,也称炼形,身法等。
调身概念
调身的意义在于使身体的状态与练功所要求的境界相应。
调身意义
调身
基本姿势
站式:包括抱球、托球式、扶按式等
盘坐式:包括自然盘、单盘、双盘
靠坐:背部可以轻靠在椅背或沙发上
卧式:包括仰卧、侧卧、半卧三种