中医情志养生
压力?
心理上的负担和压迫感
取决于外在环境和内在因素(如性格、思想模式、面对问题的态度、自我放松的能力等)
压力的作用
压力过大…
过度受压的症状
头晕、头痛、颈痛、背痛,肌肉绷紧
心跳和呼吸急促,甚至感到呼吸困难
抵抗力变差,容易患上感冒
肠胃不适
睡眠失调(失眠或睡眠过多,容易倦怠)
饮食失调(纳差或增)
情绪不稳(焦虑不安、易发脾气、或低落)
专注力和记忆力减退
比以前多喝酒、咖啡和吸烟等
怎样才可以减轻压力, 感到快乐呢?
这些方法可以吗?
每天饮用五蔬汁?
吃栗子?吃香蕉?
每天做一小时运动?
每天饮用五蔬汁?
苦瓜
性味:苦,寒
虚寒引致脾胃功能低下的人慎服
芹菜
性味:辛、甘,凉
凡虚寒引起的脾胃功能低下的人,不宜饮用
青瓜
性味:甘,凉
凡虚寒引起的脾胃功能低下的人应慎服
吃栗子?
栗子
性味:甘、微咸、平
功效:益气健脾,补肾强筋,活血止血。
含丰富的维生素E及B1,维生素B1有镇定神经、安抚情绪的作用,有助产生乙酰胆碱以调节脾气,令心情愉悦。
食积停滞,胃腹胀满痞闷者忌服!
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