哪些食物含蛋白锌.docx

哪些食物含蛋白锌
哪些食物含蛋白锌?蛋白锌因为其结构与人体锌机构相同,吸收率比较高。因此受到广大补锌人士的认可,生活中,很多人会想通过食物补充蛋白锌,那到底哪些食物含锌量比较丰富呢?
哪些食物含蛋白锌?
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
哪些食物含蛋白锌?
牡蛎:牡蛎别名又叫生蚝,是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉,%,。富含蛋白锌,是很好的补锌食物。牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。
猪肝:猪肝我们都非常熟悉,而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧,它不仅好吃,而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用。猪肝它也是含锌高的食物,很多手术后的病人都喜欢吃猪肝,这样有助伤口的愈合。
瘦肉:它是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。
鱼类:常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗,鱼它是也是含锌高的食物。所以,在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。
想要补充蛋白锌可以平时多吃一些瘦肉、牡蛎、鱼类、猪肝。也可以直接服用易于人体吸收的蛋白锌产品凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补充。