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情绪控制
良好的情绪控制能力应具备以下几点:
抗压能力
换位思考
虚心
抗压能力
在外界压力下
有条不紊的处理各种事务的能力
如何培养抗压能力?
培养主观幸福感
培养乐观人格
培养认知调整
培养幽默化解
培养问题解决技巧
培养主观幸福感
主观幸福感的决定因素是人格因素
训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。
可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度
体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。
培养乐观人格
训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。
外向性格的人容易产生正面的情绪,而焦虑性格的人容易产生负面情绪
培养乐观人格是提高压弹的最有效方法
培养认知调整
训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。

促使当事人多从正面、光明的角度来辩证看待逆境,化危机为生机,终而从逆境中磨练人的压弹,从失意中提高人的生活智慧
培养幽默化解
训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。
幽默可以化解烦恼,释放情绪,并使人不断体验愉悦心情。
幽默可以很好地培养一个人的创意和智慧,看待事物深具洞察力。
培养问题解决技巧
训练问题解决能力旨在培养个人克服困难、解决问题的能力、关键意识、迅速反应能力
问题专注的应对技巧:迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离/回避、隔离问题等技巧
情感专注的应对技巧:倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松/冥想练习等技巧
如何提高抗压能力?
主动掌控
人一旦感觉无控制能力时,大脑理性分析中心就会停顿,只会作情绪性反应,陷入“自我打败”的思考方式。