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（情绪管理）情绪控制 : .
情绪控制
壹．情绪
普通心理学中的定义：情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需
要为中介的壹种心理活动。
所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的壹种身心激动状态。情绪状态的
发生每个人都能够体验，可是对其所引起的生理变化和行为却较难加以控制（如
激动会使肾上腺素分泌增多，导致：血压升高、心跳加快、呼吸变深变快（喘大
气）、皮肤、黏膜血管收缩变苍白、瞳孔扩大、胃肠蠕动减弱、血糖升高、面部
潮红等等。人们处于某种情绪状态时，个人是能够感觉得到的，而且这种情绪状
态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感
受到，别人固然能够通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但且不能直接地了解和
感受。情绪经验的产生，虽然和个人的认知有关，可是在情绪状态下所伴随的生
理变化和行为反应，却是当事人无法控制的。
对于情绪，我们能够有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或
不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和
持久的等等。由于这些分类的依据较多，所以讲解的时候十分不方便。为了陈述
的方便，我们能够将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。人的情绪总是从
兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。
二．情绪和情感的区别：
相同点：都市从人对事物的态度中产生的体验。区别：情绪和人的自然性需 : .
要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现；情感和人的社会性需要相联
系，具有稳定性、持久性，不壹定有明显的外部表现。
三．情绪和人的健康
人体是壹个整体，人的健康和情绪有密切关系。
人的情绪是壹种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、
恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
情绪分为积极情绪和消极情绪俩大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身
心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖
国医学非常重视人的情绪和健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。
例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等壹系列变化。这
些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，能够使身体各部分积极地动员起来，
以适应外界环境变化的需要。
过度的