中医药保健养生.ppt

山东中医药高等专科学校
张钦德
中医药与养生保健
养生的概念
养生:又称摄生、道生,即保养生命。泛指一切有益健康的方法。养生一词最早记载《庄子·养生主》,多以“养形”言。保健,医学术语,西医传入我国后出现,含医疗预防和卫生防疫的综合措施。
中医药养生:是在中医药理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法,以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
中医养生理论与方法的系统形成,其标志是《黄帝内经》的问世,全书162篇有40多篇涉及养生。
中医药养生倡导:未病先防、既病防变与愈后防复。
1
情志养生
2
心理养生
中医养生的内容
3
饮食养生
4
起居养生
5
运动养生
健康生活方式:
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
中医养生保健的优势和特色
第一因人而异辨证养生
整体观念—大整体:天人合一; 小整体:人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。
辨证论治----辨证是根据四诊所收集的资料,通过分析、综合,辨清疾病的病因、性质、部位,以及邪正之间的关系,概括、判断为某种性质的证。如糖尿病(消渴):阴虚湿热。论治是根据辨证的结果,确定相应的治疗方法:同病异治、异病同治。
了解自己体质:阴虚的养阴;热盛的清热;有淤血的活血化淤;有痰湿的化痰利湿
根据自己的体质,制订养生方案,科学选择食疗、中药、保健食品等。
第二各取所需,正确进补原则:虚则补之,实则泻之 补品:人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等人参滥用综合征——人参杀人无过:全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高,甚至出现人格丧失和精神错乱等。不要跟着感觉(症状)走:慢性疲劳综合征(CFS):经常疲劳不见得就是虚,例如体内痰湿重(身重、利湿一身轻)
气虚证
少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状
补气药多温性,阴虚火旺者不宜用
补气药物有:人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。
补气食物有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。
血虚证
面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女行经量少、延期甚至经闭等。
一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。
常用补血药有:当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。
常用补血食品:动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。
阳虚证
除气虚的表现外,还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。
常用补阳药有:附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。
常用补阳食品有:麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等。
阴虚证
除有血虚的症状外,还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状。
常用补阴药有:西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等
常用补阴食品有:豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等