轮滑的动作要领参考资料.doc

轮滑的动作要领
一、V型走步:
1. 先以V型站姿站好。
( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。)
2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。
  依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立:
1. 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。
2. 膝盖下蹲。
3. 先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)
,,记得双手在胸前准备好。
5. 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。
,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。
7. 双手用力下压将身体撑起。
8. 以V型站姿站好。
三、前溜:
   前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(“刃”是站立方式),左脚则稍稍压    内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子 ,再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~~~只是两只脚在那边猛推.... 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~溜冰当然啰~~~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求“飘逸”也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看…
四、转弯:
   以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身( 从腰部以上) 面向圆心,还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃.... 这样子就可以画出优美的弧线了!
五、T 煞:
  前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....
  让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲)
六、前溜转后溜:
   当我们前溜要转后溜时可轻跳... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.... 以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦!〈P . S . 在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会干净利落〉
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(1)动作要领
右脚轮子蹬地,将重心推送到向前滑进的左腿上。右腿轮子蹬地后,迅速与左脚并拢成两脚同时滑进。当速度减慢时,再用左脚轮子蹬地,将重心推送到向前滑进的右脚上,左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两腿同时滑进。
(2)练习步骤
①一脚蹬地后,双脚同时滑进,滑进速度停止时另换一只脚蹬地,再做双脚同时滑进,重复练习。
②一脚蹬冰双脚滑行一段后,再用另一脚蹬地做双脚滑行,然后在滑行中用另一脚蹬地继续做双脚滑行,重复练习。
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动作要领:上体前倾两臂要自然下垂或双手互握,两脚稍分开,成外八字站立,重心放在右腿上,用右脚轮子蹬冰,左脚向前滑行。伴随蹬冰动作的结