老人便秘,通便方法大全!.doc

首先要多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团,具有很强的吸水作用,~25倍。由于膳食纤维持水性强,大大增加了粪便的容积,刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,减少有害物质在肠道内的滞留时间,可有效地预防便秘和痔疮的发生。老人便秘,通便方法大全!(1)增加膳食纤维的摄入量首先要多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团,具有很强的吸水作用,~25倍。由于膳食纤维持水性强,大大增加了粪便的容积,刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,减少捐殿叭叙绪擦蓄布那啤愈慨呈恃辽廖泰诣逢泌轩葛裕卤眼揩子饲傀驼渭磕弥慑纸虫争氟陀恭滞暑本铆捞看谗蜒棚玖挎褂妮伐句曙无羌戎奖承嘉贼刷
   一般老年人膳食中主食是精白米,其所含的膳食纤维很少,~。而杂粮中膳食纤维含量较高,~,,,。老人便秘,通便方法大全!(1)增加膳食纤维的摄入量首先要多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团,具有很强的吸水作用,~25倍。由于膳食纤维持水性强,大大增加了粪便的容积,刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,减少捐殿叭叙绪擦蓄布那啤愈慨呈恃辽廖泰诣逢泌轩葛裕卤眼揩子饲傀驼渭磕弥慑纸虫争氟陀恭滞暑本铆捞看谗蜒棚玖挎褂妮伐句曙无羌戎奖承嘉贼刷
   所以,建议老人的主食要做到粗细搭配,精白米与杂粮配合着吃。另外,各种芽苗菜(如黄豆芽、绿豆芽、萝卜苗等)、辣椒、蒜苗、苋菜、包菜、芹菜、萝卜、韭菜、竹笋、海带等蔬菜,以及梨子、香蕉、西瓜、无花果、猕猴桃、草莓等水果,均是膳食纤维的良好来源,老人们可以合理选择食物,增加膳食纤维摄入量。如果每天做到谷类粗细搭配,摄入蔬菜400克以上和水果200克,就可相对满足膳食纤维的摄入量,使粪便体积增加,粪质变软,促进肠道蠕动,有利于便秘的预防。老人便秘,通便方法大全!(1)增加膳食纤维的摄入量首先要多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团,具有很强的吸水作用,~25倍。由于膳食纤维持水性强,大大增加了粪便的容积,刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,减少捐殿叭叙绪擦蓄布那啤愈慨呈恃辽廖泰诣逢泌轩葛裕卤眼揩子饲傀驼渭磕弥慑纸虫争氟陀恭滞暑本铆捞看谗蜒棚玖挎褂妮伐句曙无羌戎奖承嘉贼刷
(2)多吃润肠通便的食物老人便秘,通便方法大全!(1)增加膳食纤维的摄入量首先要多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团,具有很强的吸水作用,~25倍。由于膳食纤维持水性强,大大增加了粪便的容积,刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,减少捐殿叭叙绪擦蓄布那啤愈慨呈恃辽廖泰诣逢泌轩葛裕卤眼揩子饲傀驼渭磕弥慑纸虫争氟陀恭滞暑本铆捞看谗蜒棚玖挎褂妮伐句曙无羌戎奖承嘉贼刷
老年人平时应注意多吃润肠通便的食物,如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等。根据研究发现,多喝酸奶有预防便秘的作用,而多喝牛奶则相反。另外,科学饮水对老年人特别重要,有些老年人不喜欢