健美操复习题.doc

、鲜明的节奏感和韵律感、广泛的群众性。
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— 24 拍/10s; 竞技健美操的音乐速度一般为24 拍/10s 以上。
5. 半蹲按冲击力分属于无冲击力形式运动形式。
6. 竞技健美操可分为单人、混双、三人、六人。
7. 健身健美操发展中最具代表性的人物是:简·方达。
8. 健美操 80年代初传到我国, 1986 年我国首次举行了健美操比赛。
小时左右为宜。
10. 成套健美操动作的时间为2分30秒—3分
11. 健身操活动的一般顺序是:从上往下依次进行。
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; 美国国家对它发展具有较大的影响。
、低冲击力动作、高冲击力动作。
;并步属于迈步的动作;脚跟点地属于点地动作;吸腿属于抬起动作;并腿跳属于迈步跳动作。
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, 主要目的发挥器械的贯性
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—年龄=最高心率
20..健美操的基本步伐踏步、弓步、吸腿跳、开合跳、跑跳、踢腿、弹踢。
21. 健美操的手型之一掌又可分为三种。
、掌。
:操化动作+ 垫上动作+ 难度动作。
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。、竞技健美操。
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:落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术。
+ 运动。
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32. 健美操身体各部位的基本动作包括:头颈动作肩部动作上肢动作胸部动作腰部动作髋部动作下肢动作
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:应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心
:分为热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习。
:(1) 高度的艺术性(2)强烈的节奏性(3)广泛的适应性(4)健身的安全性。.
:(1)上肢:上肢动作、手型(2)下肢:基本步法、伸展动作、力量动作(3)躯干:胸部背部、腰腹部。
:(1) 增进健康美(2)塑造形体美(3)缓解精神压力娱乐身心.(4)医疗保健。
39. 有氧健身操的特点:是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质,对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
:指有腾空阶段,对身体有一定的冲击力。一般是有跑跳的动作形式
:(1)供能、储存能量。(2)保