健美操复习题.doc

健美操复习材料 1、健美操音乐的特点: 强烈的节奏性; 有情绪、有鼓动性。 2、健美操音乐的结构: 有一个前奏; 有乐器; 人唱; 说; 间歇; 过门。 3、健美操音乐的组成:1 节拍=1 拍; 1 乐句=8 拍; 1 乐段=32 拍 4、健美操音乐的速度: 初级课 140-145 拍/ 分;中级课 145-150 拍/ 分;高级 150-155 拍/ 分。 5、动作和音乐的配合: 与鼓点吻合; 从第一拍开始; 从一个乐段开始。 6、选择音乐的原则: 有激情的音乐; 音乐的速度必须采用该课堂类型层次; 选节奏非常清楚的;应保持在建议的每分钟节拍数范围内。 7、健身健美操编排原则:1 )安全、有效原则; 2 )针对性原则; 3 )有利于提高心率原则; 4)合理搭配与连接原则:(1 )有氧动作和力量动作的平衡( 2 )高低冲击力动作的平衡( 3 )左右肢体动作的平衡( 4 )原地动作和移动动作的平衡。 8、健身健美操编排方法: 健身健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来行,它是有规律的,表现为以 32 拍为单位,既 4个8 拍动作为一组,这与音乐的结构完全相同。 9、健身健美操编排方法:1 )基本动作的拍节; 2 )组合动作( 32 拍)的组合方式。 10、基本动作的拍节: 1 个踏步=1 拍,一个八拍可做 8 次; 4 后屈腿 1 个并步=2 拍,一个八拍可做 4 次; 2 侧交叉步 32拍 1 个侧交叉步=4 拍,一个八拍可做 2 次; 8 踏步 1 个一字步=4 拍,一个八拍可做 2 次; 4 吸腿 1 个吸腿=2 拍,一个八拍可做 4 次; 1 个开合跳=2拍, 一个八拍可做 4次; 要求无论动作如何组合都要保持 32 拍动作的完整性。 11、组合动作( 32 拍)的组合方式在一个 32 拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐,步伐越多,可能的组合方式也就越多。一般来说, 2-4 种步伐的组合动作适合于初学者,而 5-6 种步伐的组合为中等难度, 还可加入一些变化。如果在一个组合里编排的步伐太多,容易使学员跟不上,失去锻炼的信心,从而影响锻炼的 32 拍的动作可以有两种组合方式: 8 拍完整的组合方式和8 拍交叉的组合方式。( 无固定答案, 自己去书本上看)例:1个V 字步(4拍) +1个A 字步(4拍) +2 个一字步(8拍) +2 个并步( 4 拍) +2 个侧交叉步( 8 拍) +1 个后屈腿( 4 拍) 12、拍完整的( Phrased ) 组合方式: 无论动作如何组合, 都要保证每个 8 拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作。编排都采取 8 拍完整的组合方式。 13、拍交叉的( Cross Phrasing )组合方式:在 32 拍的组合中有 1-2 个动作是跨 8 拍进行的。一般采用 2 个动作以 4-8-4 或 12-4 的组合方式。在运用 8 拍交叉的动作组合方式时,要注意遵守“ 16 拍规则”。 4—8—4 组合: 12—4 组合: 2 并步 4拍3 侧交叉步 12拍 2 侧交叉步 8拍 16拍 16拍 2 并步 4拍2 并步 4拍 14、健美操运动的概念: 健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础, 达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 15、健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运