。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。。快餐里的热量和盐一般都严重超标,一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。。红茶中含有很多的抗氧化物质。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。,准时加餐。在下午三点加餐可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。。,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。,就选深色的那种。深色水果里面含有更多的抗氧化剂。。在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。。不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。“素”菜要“荤”着吃。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
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