健康与健康生活方式.pptx

世界卫生组织定义:45岁到65岁以前算中年人,65岁到74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人,90岁到120岁算高龄老年人。按照生理学的原理,哺乳动物的寿命是他生长期的5-6倍。人的生长期是用最后一棵牙齿(20-25岁)长出来的时间来计算。因此,人类的期望寿命应该在100岁以上。人的寿命到底有多长?个体生物学因素:遗传、年龄、个性特征……自然环境:阳光、空气、水、气候、生态(微生物),自然灾害,……社会环境:社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业……行为、生活方式卫生服务环境环境影响健康的主要因素健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体,心理和社会适应的完好状态。身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会作出自己的贡献。社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。什么是健康?健康的生活方式能够维护和促进自身健康每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。健康生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康生活方式效果:能使高血压减少55%,脑卒中75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,寿命延长10年以上。合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。合理膳食《中国居民膳食指南(2007)》为一般人群的膳食提供了10条“经典”,适合于6岁以上的正常人群。合理膳食1、食物多样,谷类为主,粗细搭配; 2、多吃蔬菜水果和薯类; 3、每天吃奶类、大豆或其制品; 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉; 5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食; 6、食不过量,天天运动,保持健康体重; 7、三餐分配要合理,零食要适当; 8、每天足量饮水,合理选择饮料; 9、如饮酒应限量; 10、吃新鲜卫生的食物。