训练的阶段性规划与训练周期长期客户的年度训练周期——进一步探讨在阶段性目标训练中的训练规划与周期的划分SkyXiangNSCA-CPT, GeneralAdaptationSyndrome(GAS)非训练刺激与GAS工作劳累睡眠饮食生活规律性压力疾病等超量补偿超量补偿的机能表现训练周期性一个好的训练计划的执行,能有效促进运动机能的提高,但无法一直维持这种正面作用,训练后期的生理学适应和心理调整发生频率下降,运动表现出险平台和下降,损伤几率增加。——为了达到不断提高训练水平和运动机能的目的,教练需要在全面计划中周期性的变化训练强度,量甚至专项性,以给与训练者新的刺激和适应。训练周期大周期——几个月到1年,甚至更长中周期——中等时间,几周或几个月小周期——1周~4周每次或每周的训练计划训练量和强度训练量:练习负荷完成的数量(负荷×次数×组数)训练强度:练习时的输出功率(功/时间)高训练强度+低训练量低训练强度+高训练量
周期性训练在健身训练中的实际运用 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
