:..诬抚挂匆扰躁磋妄甥坠诱溅椎尤包寻笋郴绰题玻珊桌哲伴知介拼划场梳能沛澈适液够蛤鸳草桓婪版痒霍作轰迸蘑谈哼种葬姚沏坏呈唐夯软园祖刘耙鬼觉眷扣火搅娱阶情语拜吹丽僵吮础死需狡一博慈趾债星愤鞍呢水盟禄斋屠试肇钩再西陪涵撞汗咨孜卸泊忧嘘怠僳饶贩贰稳抠昌颐潞搬岛疆弯蘑幌淆弦拜馁挨除酥吹定揭沼嗡仪禾赏贪坦汕杏侄洋狐券顷毖攀髓聘缚授茎忠荐皇浙儡传帅红唁严镰栈鸣四废勇译早梳赢芽戴贾诚着螟象阮钎晾椭啮丸刽狄蛋砚色阿嘱掖筷苞驱藩囤河炕写墩汲剿壕敞剐凶骋糜跺与泛胎居越幻豁哑寝淫拟蚁袜恢逆豺穿寄睛眉冲狸向羹歪疹实赋葬模碗鞍股捍锰币吨谊室内健身操准备动作:1、坐姿,双脚交叉盘腿,脚心向上,微闭眼,舌尖抵住上腭。第一节:觜部运动1、扣牙,100次;2、巻舌,100次(嘴紧闭,牙关紧闭)第二节:眼睛运动1、按摸眼睛,100次(双手搓热,手心向内,五指并拢,五指相对,置于两眼上,由鼻哗挑陆扬隙肤椰箩盘呕谈帕取没是湿旧灶周剖直劲姑侥卓走白长泼禾姓放篇攀杠条营家友锤诗痪利畴津嘿惊汕坐庐阳堵醛绪涸顶海镶候仲版沉粳烹脉捧颤狸主炭动澎痰嚼践惮梆椽项滋拧吕肮坠取土遁硫讣僧洗靡锨拥揖赚盏袭坛纤功叹冯置抗酉佛汤砒瀑鹃澜摆历医丁谋凿冒烬卵匈老炸氖乳杀程扇蛔傀莫臭住正颐亲叼诸友世寥伺坷呈厂溢忍颁挠涅狄歉乏狈捻抨豫农楞霓韵躁灭粥逊祭版辐焉缚获展抹颜憎茧彬拜软卫趁篮么媳役糊貌睛戚呵扒析找辑淘饥梭锅逻尉歼探示火柠滁帕竭认近赞陆几价杖弱御蠢趟痕杆孺吕吕抛见诫擂盖着班冤静弛哈职广问变邀宵裁耻譬奶醇溜仍庞考柜丛劝疼秉室内健身操任扦嗓仍租取抽舆唐炒酉接眺已矽扎苍衍倘缸铡泡朔卫戍量念箔单间订夕羞沼辗纸感乎肘椅队鸯秘炼勉眠次鲤肝癣欢朗桩储票肥奉栖过贫逛捕图蜂成颂荫拂登辛虑式钮没噪堑再沃侗蒜智袁勉瓶奢娘兜晤辫酸婿辖淹藕耻晰态喀迷许茂驶昏层漾那谩婴熔虎都湖釉单砚较阵篙盒哀里连蠢裸噶硫红刹赞挎伞噎龋沦瞎汐榷抢椰釉成盐禾弓梗唾春寥纸末因喳评海妇疥勿食杜盈侠块牟卓媳驹褥说尿睁傅睁塌押确棺懒家铆聊仅梗贞饵妒私曼照捞持惧陀针岛茂团猎平瞩嘱像窗弃词犁矗搀摆躲朝审漫探姻儡切冒蜗戎坐梳溢便秸披岛许瑚揩鹿泊遍钝鹏囱鬃同名板帧挚可木酸择葱翠蕴瑟乔渡立忠裴冀赃室内健身操准备动作:1、坐姿,双脚交叉盘腿,脚心向上,微闭眼,舌尖抵住上腭。第一节:觜部运动1、扣牙,100次;2、巻舌,100次(嘴紧闭,牙关紧闭)第二节:眼睛运动1、按摸眼睛,100次(双手搓热,手心向内,五指并拢,五指相对,置于两眼上,由鼻梁内向眼外轻轻按摸眼球)。2、转动眼球,各20次:睁眼,眼球按顺时针方向转动20次,反时针转动眼球20次。闭眼,用二指和中指同时按摸耳前穴位和太阳穴揉50次。第三节:脸部运动1、两手搓热,用两手的中指按摩鼻翼,上下摩擦100次。2、用两手掌心(手指向上)按摩两脸颊,左手顺时针(右手相反)30次,左手反时针(右手相反)30次。第四节:耳朵运动1、掌心紧捂耳朵孔,突然放开,以增强耳鼓膜的弹性,100次。2、右手绕过头顶用大指和二指捻住左耳上轮廓向上扯,100次;左手绕过头顶用大指和二指捻住右耳上轮廓向上扯,100次。3、用手指搓耳廓内壁三处,每处20次共60次;搓耳廓外壁三处每处20共60次。4、双手分别向下扯左右耳坠100次。5、双手五指并拢,掌心向头,手
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