刮痧操作.doc

二、操作方法 1、工具: 能起润滑的油(橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板刮痧板哪能买到:网上、药店、潭木匠,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘圆滑,不会刮破你的皮肤即可。) 2、方法: 先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。 1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善) 2、力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果) 3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角重点穴位: 伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山(不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了) 三、要注意的小细节: 1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)。 2、刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。 3、刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。 4、刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。 5、每天一次就可以了。 6、如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。 7、不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。 8、来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。 9、饮食注意:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。 10、加强效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。面部刮痧:一“刮”一个大美人最近,美容界里开始兴起一阵面部刮痧之风。不过很多人第一次听到的时候都很疑惑,看到过背部刮痧后在后背留下的红红的印迹,难道脸上的皮肤也能做如此刮痧?皮肤不会受到伤害吗?看来,对于面部刮痧大家误区很多,那么让我们来对它做一个详细了解吧!认识面部刮痧:纠错:面部刮痧是运用刮痧板在脸部进行细致轻柔的穴位按摩,刮痧后脸部肌肤无印迹。。功效和作用:除斑、去