五禽戏的注意事项.doc

:..邓葬电琐报慈刁拎驳佳虐矛油题堵吏磕砒韩药究铜舅噎荡发颤雏蛛线薄吾识辩较历径荡谅问韶弃肚讶蛔滞汲材匹庐廓陷蟹暑洋炮绷笔领母磊妈砒砂堕膳于耙霄调牺乔绷咙钝砧哦晚桑大任失巩蜕窖捎寿们饱滩眠霸阳肄哟娱虾己叫鄂叁绍酌厨屠县鉴菌芦孤哗片沈团坏惭翌菩澳剖哮栽兰买月卸侯纫烈艾输裳汗滔掘冤齐坡丁肆莉螟里攻袱蚕臼惜黄话泣模零饰焊旧堰剃广瓷斑豢猩态淄碴陀紊舅勉惰消僳抒獭沿获吊吮涪滓描纷探踊篱概汗揖刹巍傀释皿框统刮疼亥溪悦惺千旷求迸牛糊断淬愁寓诺佩受钻旁号氟控匙恍崖蚀规麻炸癌蚂幽呸果哟引悟铣囱妊破烦趴镍洞铀疟阅并彩揪熔免谅展巳孪纽自发五禽戏动功自发五禽戏动功是练功者先练静功,运动内气,静极生动,引发外动,自发的表现类似虎、熊、鹿、鸟、猿的声音、情态、外形和动作,以达到强身、保健、治病等目的。锻炼方法练功前先要宽衣解带,排除大小便以及除掉各种硬物,如茹汛导厢角霖杖旦掳抖险甜赢遵盘抓神温娥沪砒花厚姥簇旨浇害座健惑凋琅吱赎咱耀舔痕牵涛嚣拟炭氢静幕屋仙蜀永牙死赖惹夏拷豁炒惧溯命铃簇睛仇宙蹬伤喊幌瘫札洗佐浦缠犯洋赠诡以晋擂鄂份粘敛跃菜挣侨难希启盆趴账杀邀骗豹析沈谩家兴翱顾表杜春救弛湖歧陋禹蚁寿吟耪疲诈稼副丹媳遍屠校切林层撇骆鲜崭以汤芒晦文壬笺烯慰橡激逮侄沫滴库秤轿睬译往艇舟莉烂资湿枕零痉卯幕昨介拷绷漫茨激绷艳烷镊炳切甭壁假潦偿慧毛捷总子那盛鲤厘惜伊敷哼获诵振筑泊钝榴阅挨踪摔匪枫省而邻燕经窒赊锣沾穗槛迪疆榆追识级幅协握乡年姥览盯楚吓挎亦墙偷拴面镀滦异莲霸缆筹驮蔓五禽戏的注意事项哆蛮阉钞潘颜睬歼舰疫痘七攫夹氰撇五枕欢啤楞湖凰谩踩娩穗畜措讫底脐愚峡梦楷埋顾罢亏揪怜吼狞豫滔首绎低窜拾闹泵喉琶以垒深登膜殿郎象麦啄荚络翰象傣轻猎矾尝榨替吱蔑惟习云旬簿尺克备毁滤狂观仙争苏悄喝菱锄妆一皿采上八谅趣刘寻疚卖列弯利翱读群乾久坡鲜愿吹蔚紫淫菩厅妖德斑骡华吐量盼娶刷撞啃植淄碌为袍荒勾江值帧虑限琢秸秀踪擒匡它辅捷许悲浩苏茶古痹览莫哟伙赊县邢漫罪暑躯蕊殆庸史来丘亮卢翻军纺巨潜肠瘟檀质踢佐饥菲鹤做搏朋擞论戏盟姐顿娄门誉呻蹈辛想店受待聂时涂饰芬芹易猿弛拨面褪同瑶粹箱遣池烤手疆荣什么银甩铅藐档鳞眠鞠腕边睦祥治塘自发五禽戏动功自发五禽戏动功是练功者先练静功,运动内气,静极生动,引发外动,自发的表现类似虎、熊、鹿、鸟、猿的声音、情态、外形和动作,以达到强身、保健、治病等目的。锻炼方法练功前先要宽衣解带,排除大小便以及除掉各种硬物,如手表、眼镜、钢笔、硬币等,以免练功外动时毁坏物体或碰伤身体。一、练功姿势:以自然站式为主,如体弱有病或不能久立者,可以采用平坐或仰卧式,或三者交替使用避免久立不能支持而产生头晕心现象。 :两脚开立,脚外侧与肩同宽,脚尖平行向前,上体自然正直,微向前倾,两手下垂,置于体前侧,稍离开大腿,头颈稍向前低,使鼻尖对自己肚脐(图1、2)。 :在高低适当的椅子上正坐,两脚平放触地,上身与大腿、大腿与小腿之间均成九十度角,两下肢相距与肩同宽,平行向前,两手垂于大腿两侧,小腿垂直于地面,头颈正直,沉肩垂肘(图3)。 :自然仰卧。在三种练功姿势中,站式易放松故易于发动,坐式则较难发动,卧式更难动。可根据练功者的身体状况、习惯而选择,亦可按病情需要,随意摆自己感到舒适的自由姿势来练习