春季中医 养生秘诀
公共卫生主管医师
----报福卫生院何云军
主要内容
春季,让身体和万物一起复苏
春季饮食
2
养生法则
1
春季运动
3
春季节气
立春
雨水
春分
清明
谷雨
惊蛰
春季肝火旺,易怒
一位老太太75岁,每到春天就
发病,但是到医院检查都没病,
发起火来六亲不认,他的老伴说
“你呀更年期这么多年都更不完,
我是每天处在水深火热之中啊”。
这就是春天肝火升发太旺造成,肝主少阳之气,肝火过旺,往往容易造成高血压、脑梗、脑出血,甚至中风。
精神抑郁
双眼干涩
消化不良
烦躁易怒
失眠多梦
食欲不佳
百病从肝治
肝气
失调
春季在五行学当中属木,在五脏当中属肝,在季节当中属风,这个季节肝风易动,
肝气易动,肝阳易亢,肝风易旺。
春季三宝
春捂
一青二白
心情愉悦少烦躁
春捂:
一:怎么捂
二:捂多久
三:如何判断捂
老年人体质内,要根据气温的变化适时调节衣服,注意预防“倒春寒”,1、上薄下厚,2.,立春过后10-15天,如
近期满意较低,日夜温差大,更是捂的时候,3、气温超过15度并相对稳定时,可考虑适当减点衣服。
二白一青
1、春节要多吃绿色蔬菜:荠菜,春笋,菠菜,小油菜等青色的蔬菜,可起到养肝调肝的作用。
2、二白:春天要多吃葱白和百合,百合液与肺液融合到一起,可以起到润肺。
心情愉悦少烦躁
1、春天要保持心情愉悦,好心情也可以对肝脏有着很好的调节作用。要笑不要怒,怒伤肝,怒为肝之志,高兴就能养肝。
如何克服春困
1、运动:散步,慢跑,伸懒腰
2、科学膳食:少油腻,多清淡
3、穴位按摩:太阳穴、风池、内关、足三里
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