春季中医养生秘诀.docx

春季中医养生诀要
祖先以为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精;精充可以化气，气盛可以全神;神全则阴阳平易，脏腑协调，气血畅达，进而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的养护是最重要的内容，为人体
春季中医养生诀要
祖先以为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精;精充可以化气，气盛可以全神;神全则阴阳平易，脏腑协调，气血畅达，进而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的养护是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，以为这是生命之根本，是保持人体整个生命活动的三大概素。
中医养生重申天人一体，养生的方法随着四时的天气变化，寒热温凉，做合适的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就
是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是组成身体的物质基础。
中医养生讲究季节季节，不同样期间都有不同样的养生妙方，立春今后，阳气开始升发，所以春季养生保健必然要适应春令，注意天气多变，中医专家提示，从以下四个方面去调治养生。
一、御寒防风莫忽略冬三月草木凋谢、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力降落，简单生病，也特别简单损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
二、饮食调治是重点春季养生保健的饮食基根源则应该是以“藏热量”为主，所以，冬天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜采纳甘辛、性温平庸可口的食品，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防备助热生火。
三、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是特别重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，合适的运动，这是古往今来长寿的诀要。但是“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
四、精神调治很有利春季养生保健精神调治特别有利，除保持精神上的沉寂之外，在神藏于内时还要学会实时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、忧虑、抑郁等状态时，应赶忙恢复心理宁静。
春季养生小知识
养阳
春夏天节是大自然气温上升、阳气渐渐旺盛之时，此时养生宜重视于养阳才能适应季节变化。依据春季里人体阳气生发的特色，可选择平补和清补饮食，如采纳温性食品进补。平补的饮食合适于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食品熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发生，饮食上可采纳蜂蜜疗
法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空肚服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功能。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、
莲心粥、青菜泥等食品，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食品。
养脑
春季，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原由。其饮食防治方法是，每日吃香蕉或橘子
250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。别的，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。