中医推荐春季养生小秘诀 春季中医养生.docx

第 2 页 共 自我保健，特殊是对肝脏保健的一种条件反射。
　　人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时假设伸展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、激昂精神的作用。
　　伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到熬炼，从而到达保健效果。伸懒腰时要使身体尽量伸展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓苍老。
　　这个季节，风邪极少单独存在，与寒同行成为风寒，与热同行成为风热，与湿同行成为风湿，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季，要怎么躲避风邪攻击?梳头能将风邪拒之门外。
　　人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有风池、风府寻得到，伤寒百病一时消的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。










　　3、坚持熬炼身体
　　想体质好，熬炼很重要!增加体质要从每日坚持熬炼起先。不过虽然已经入春，但早晚温差仍旧较大，早起熬炼的时候要留意保暖添衣，老话说春捂秋冻是很有道理的。
　　说到熬炼，要依据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而快走是平凡群众都比拟适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过快走来运动，必须要记得按部就班，不要一起先就给自己上太大的运动量。
　　其次是要坚持，只要坚持运动，必须会有效果的。只要我们动起来，就比坐着要安康，缔造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。
　　春季吃什么好
　　1、养脾佳品大红枣
　　我国古代名医孙思邈说过：春日宜省酸增甘，以养脾气。意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认 为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，须要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化实力较差，不适合多吃油腻 的肉食，因此，热量可适当由甜食供给。红枣正是这样一味春季养脾佳品。










　　2、补