营养一生 健康一生 美丽一生女人是一朵花女人是“养”出来的男人是一棵树想要枝繁叶茂也必须要“养”常规医学与替代医学的关系常规医学或对抗医学对治疗外伤、急症、复杂的外科手术是占优势的。替代医学在处理常见病、流行性病、精神疾病、压力、癌瘤方面比较好。包括营养疗法、香料疗法、印度医学、体疗法(治疗性按摩、深部组织推拿疗法、运动疗法、能量平衡法、反射学疗法等)、中国医学、捏脊疗法、草药疗法、顺势疗法、心理疗法(打坐、瑜珈、生物反馈抑制疗法、意象疗法、催眠疗法等):基础营养素细胞—组织—器官—系统—人细胞:70%水分20%蛋白质10%脂肪、糖类、矿物质维生素:人体必需的,必须从食物中获得纤维素:肠道健康的必需营养素基础营养素蛋白质、碳水化合物(糖)、脂肪、矿物质、维生素、水、纤维素蛋白质:牛奶、豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉碳水化合物:细粮、粗粮、水果脂肪:饱和脂肪(肉类)、不饱和脂肪(深海鱼、植物油)矿物质:钙(牛奶、豆及豆制品、绿叶蔬菜)铁(肝脏、血、绿叶蔬菜)锌(肝脏、贝壳类、绿叶蔬菜)维生素:水果、蔬菜纤维素:蔬菜、水果、粗粮基础营养素:人体必需的,自身不能合成的,必需从食物中获得的,构成我们身体的物质。膳食营养素参考摄入量DRIs能量和蛋白质的RNIs及脂肪供能比年龄能量蛋白质脂肪占能RNI/MJRNI/kcalRNI/g量百分比男女男女男女%18----、常量和微量元素的RNIs或Ais年龄钙磷钾钠镁铁碘锌硒铜氟铬mgmgmgmgmgmgugmgugmgmgug男女男女18--
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