腰椎间盘突出症的健康教育保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸位),坐位时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。§在一定的时间内应随时调节体位,不要长时间处于一种姿势,如久坐,尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸。学习省力的姿势动作,如搬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲,避免直腿弯腰搬物,同时重物应尽量靠近身体,以减少对椎间盘后方的压力。§避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力,不能避免时,也应先做热身运动,以增强脊柱抗复合能力。§功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。§6、注意腰部的保暖,避免受凉。§7、饮食指导:饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等营养素。含钙丰富的食物如:奶类、豆类、小虾米、海带等。多吃富含维生素和纤维素的食物,如蔬菜水果,以保持大便通畅。脂肪量较高的食物尽量少吃,因其易引起大便干燥,排便用力可导致病情加重如有咳喘病史,应少吃或不吃辣椒等刺激性食物,以免引起咳喘而使腰、腿痛症状加重。应限制饮食,保持体重,避免过胖。另外,如有烟、酒嗜好应及时戒掉,以利早日康复。
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