增进自我了解.ppt

增进自我了解拓展自我觉察根据完形治疗的观点,觉察是自身在与他人和外在环境接触的过程中,其生理、心理、情绪和心灵产生的一种注意、体会、触摸的经验。不能觉察的人与他人或外在环境就会产生一种疏离的关系(Yontef,1993)。每个人都有与生俱来的觉察,自己能在与环境的互动中保持着机警或灵敏的接触,并在这些接触的过程中清醒的了解自己的需求,能拥有正向、乐观、合理的感觉、思考和反应,这是一种有积极意义的自我反省。觉察看似简单,但在当今的社会里却因着人的匆忙步履和注意力的分散而常常被忽视。许多寻求心理谘询的人正是失去了接触而产生疏离,因为他们内在的觉察好似被卡住,久而久之甚至否认自己的觉察能力,以致于带来焦虑和僵局感。自我觉察指的是个人对自己的心理、行为表现是否有正确而理性的感觉和认知,从而更好的认识世界、适应社会和有效创造。自我觉察是一个人全面发展的第一步,是任何成长的基本要素。由于自我觉察是大部分人类潜能的根源,因此使人类成长的根本就是去拓展它。增强自我觉察是所有咨询的目标,其中包括:对其他选择、动机、影响个人的因素以及个人目标觉察等。透过不断增加的自我觉察,去释放自己的能量,明了自己选择做什么、如何做,最终能为自己的行为负责,以达到自主与成长。。在咨询过程中,咨询师必须帮助来访者了解和接纳他自己是一个有情绪,有想法,有信念的人,而且在来访者真实地面对自我的时候,能觉察到阻碍自己成长的因素,并且获得或增强自我处理生涯问题的信心和能力。接纳自己,包括接纳自己过去不完美的行为和经历。按照罗杰斯的个人中心治疗的观点,来访者在自我成长和发展过程中的一个重要部份,即是承认自己是一个在不断成长过程中会犯错误的人,这与一个人必需是正确完美才是好人或才是值得爱的教育观念大不相同。因此,咨询师必须帮助来访者自己觉察到他是一个终身需要不断的学习与成长的个体,并把获得的成功看作是一种定期的进步和改变,而非完美。自我觉察的过程能让来访者卸下自我防卫的面具,接受自己生命中真实的一面,并且愿意随着时间的推进而更新改变。