谯婷眼保健操课件.ppt

体育与健康之小学生用眼知识与眼保健操学习主讲:谯婷爱眼护眼从现在开始1.“我们是用什么来感知这个美好的世界的?是什么让我们知道身边的一切如此的五彩缤纷?”2.“当我们的眼睛看不见或者不能看清东西,你会怎么办?”。小结:眼睛是心灵的窗户,保护眼睛很重要,现在有一个简单的保护眼睛的方法放在我们的面前,那就是正确用眼和好好地做眼保健操。近视眼的成因遗传因素环境因素视距近的因素连续用眼时间过长的因素学习环境不良的因素观看电视,使用电脑方法不当的因素其它因素胎内期的影响。体质差患上了各种急慢性传染病,营养不良、体质衰弱等。偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。眼保健操的由来眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位,再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。人的眼睛周围有丰富的血管和神经,通过按摩一些穴位,使与眼睛有关的神经、血管更好地发挥其生理作用,促进血液循环,解除眼睛的疲劳,是预防近视的一种既简单而又有效的办法。对青少年的假性近视,可以使视力得到改善或恢复正常;对已形成近视的,可防止加深。做操注意事项注意力度、速度和幅度。穴位要准确,手法要缓慢柔和,先轻后重,以有了酸胀感觉为合适,揉、捏、按、压的速度要均匀有节奏。注意个人卫生。手要保持干净,指甲要剪短。宜闭眼做。闭眼做能养心养神,睁眼做容易分散注意力,降低效果。坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩电脑后,认真做眼保健操。穴位的位置:我们要想做操的效果好,那么首先我们就必须么找准穴位哦。攒竹穴:在靠眼眶上缘的眉头部分。睛明穴:位于鼻骨两侧,靠近内眼角处。四白穴:位于下眼眶边缘下方的正中。太阳穴:位于外眼角与眉梢之间向后约3厘米(陷窝)。风池穴:位于(颈后枕骨下)两条大筋外侧凹陷处。眼保健操的穴位