健美操训练计划.doc

安仁县实验学校健美操训练计划训练目的贯彻落实县教育局12月13日召开的参赛学校校长及教练迎市运会各代表队训练工作动员大会,按局里布置快速成立健美操队,安排有经验的教练进行科学系统的训练,加大行政管理力度,确保训练到位、有效,确保在市二十届运动会中取得优异成绩,健美操保二争一,不落三,为校争光,为县添彩。二、训练简介健美操是一项在音乐伴奏下,以身体练习为主要手段,以有氧运动作为基础,达到增进健康塑造形体和娱乐的一项体育运动,健美操运动起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种。通常采用徒手或持轻器械练习。健美操分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三种。小学生以健美操最基本的步伐动作联系为主,基础套路的教学和练习来培养学生的健美操基本技术和运动技能,以锻炼学生的身体综合素质,促使运动技能的提高。三、训练目标及要求通过健美操课的教学,向学生传授健美操的基本理论知识、基本技术,发展学生的协调性。力量及对音乐的运用能力,在教学过程中培养学生正确的身体姿态,塑造健美体型,陶冶美的情操使学生初步掌握的同时努力提高艺术修养和审美能力,使之在今后的学习工作中运用健美操锻炼方法去塑造健美的体形,增进健康。四、具体训练阶段:第一阶段:(12月20日—3月初)形体训练训练时间:下午16:30—18:00,6次/一周。1、确定本阶段被选拔的学生人数和名单(见附件)2、基本姿态的练习。3、基本步伐的掌握。4、素质练习:柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。第二阶段:(3月—5月)成套动作的学习并选出市运会名单训练时间:下午16:30—18:00,6次/一周1、素质练习:柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。2、成套动作练习。3、整体套路动作的强化。4、表现力及音乐的配合(1).提高动作质量(2).提高运动水平(3).提高竞技能力(4).提