终身体育的锻炼与养护.doc

终身体育的锻炼与养护摘要终身体育是指终身进行的身体锻炼和接受健身教育是当代体育教学的发展趋势,是素质教育的重要组成部分。本文将探讨如何将“终身体育”的思想贯彻每个人的一生。提高全民的身体素质关键词;人体生长发育各个阶段;体育锻炼;养护措施自60年代联合国教科文组织开展“终身教育”以来,终身体育逐渐得到了人们的高度重视。在一些国家终身体育被称为“从0岁至100岁的体育”。所谓“终身体育”即在人的生命全过程中完善人类体质的体育系统工程。随着人们对终身体育重要性认识的逐渐深入,终身体育理论研究教育普及推广对未来老龄化社会发展的需要无疑是具有十分重要的意义。终身体育过程与以往的一般体育过程不同的是它不但有锻炼过程而且还包括与体育锻炼有关的合理饮食。改善环境和心理调节等保健养护过程,在我国终身体育理论研究及教育还处于探索完善阶段。例如:在国内初次把“优生优育”作为终身体育的首要环节,并重新构建了终身体育的内容体系就是在原有理论内容基础上不断完善的结果。终身体育,根据人不同年龄段身心发展与衰退的规律,采取对应的体育锻炼和养护措施。终身体育包括体育征与优生、婴幼儿体育、儿童体育、少年体育、青壮年体育、中年体育和老年体育。以下将从各阶段身体及心理发育特点,体育指导及锻炼,身体养护内容等方面出发,探讨研究终身体育过程。一:体育与优生(0岁体育)。传统体育重视运动形式教育,现代体育重视强身的教育,却忽视了体育与优生优育的结合。把优生优育作为终身体育的首要环节,是从根本上改善人类体质的重要措施。优生,通俗讲是要生育出健康、聪明、美丽的下一代。终身体育的优生是在一般优生优育的基础上,配合有关的体育措施,以求在人体发育早期,从根本上促进人的智力与体力和谐发展的过程。日本在1978年就已将有关遗传学的基本知识和日本推行的“优生法”作为体育教育内容。生物进化是缓慢的,文化进化却是快的。人们如果能很好地掌握有关体育与优生优育的知识,积极地优生优育,那么从个人角度考虑,有助于组建美满幸福家庭,有助于下一代的健康成长发展;从社会整体考虑,有利于从根本上改善民族素质,有利于提高人口生存质量。以理论为基础并经实践证实的可行性措施包括以下几点。。“七五”医学重点科技攻关课题《全国新生儿童体格与母亲分娩年龄研究》证明:“24-34岁妇女所生婴儿体格最好。六月份出生的婴儿比其他月份出生的身体健康。”。医学界通过观察证明,怀孕初期的孕妇进行一些慢跑,游泳和散步等轻松的体育活动,有益于新生儿的发育。。(1)营养措施。运动促进了孕妇体内新陈代谢的增强;运动后,急需补充营养,供给机体维持正常生理功能和胎儿生长发育所用,。水果类以含维生素A和C高的为主,如柑橘,西红柿,深绿叶蔬菜等;肉类,鱼,猪,牛,羊,鸡等酌情搭配,鱼类不可少;奶类,以牛奶为主,(2)胎教。“胎教,就是控制母体外环境,排除对胎儿的不良刺激,促进胎儿身心健康发展的有关活动和措施。”实践证明,在怀孕期间,改善生活环境,配以高雅轻松的体育活动,对于胎儿的发育以至出生后体力与智力发展有积极作用。二:婴幼儿体育。婴幼儿体育是胎儿出生至6岁的家庭体育与幼儿园体育相结合的体质教育。重视婴幼儿体育,对于早期开发人的智力,改善人类体质极为重要。(一)婴幼儿身心特点。胎儿出生后的三年是身体