、睡眠二、睡眠的作用三、失眠四、睡眠不足的原因五、睡眠不足的危害六、提高睡眠质量七、:“睡一个好觉,胜似吃补药”睡眠是每人每天都必须的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3现代医学越来越多的证据表明,睡眠不好的影响会累加起来,最终严重危害健康因此,专家一贯强调:良好的睡眠是健康的保障!一、、睡眠世界睡眠日:由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动,并将其定在每年的3月21日2003年中国睡眠研究会的统计资料显示:%目前我国睡眠障碍患者约3亿,睡眠不亮者高达5亿2006年对全国六城市的调查显示,过去一年间都市人睡眠问题已达60%,因此被称为是“悄然扩展的流行病”.一、睡眠睡眠是一种主动过程睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,、睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、保护大脑,恢复精力3、增强免疫力,康复机体4、促进生长发育5、延缓衰老,促进长寿6、保护人的心理健康7、、消除疲劳,恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,、保护大脑,恢复精力睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,、增强免疫力,康复机体人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复.
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