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秋季养生知识篇一:秋天正是养生的好季节秋天正是养生的好季节秋季正是养生的好季节,秋季天气比较凉爽,更需要多喝水,那么秋季养生小常识还有哪些呢?下面一起来看看吧!秋季养生小常识1、调理脾胃夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。秋季养生小常识2、注意养阴秋季天气干燥要注意养阴。第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。秋季养生小常识3、适时进补常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。季养生小常识4、吃些温食初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。秋季养生小常识5、少辛增酸要“少辛增酸”。少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”(肝五味主酸),以增加肝脏的功能。秋季养生小常识6、秋天宜练减肥功尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,这时也正是我们减肥的最好时节。秋季养生小常识7、秋天宜练健鼻功健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(,当鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次,可大大加强鼻的耐寒能力,亦能治疗伤风、鼻塞不通。篇二:秋季养生保健知识秋季养生保健知识——郑九味紫葡茶秋季天气开始变冷,因此这个时机是进补的好时机。当然这个时机也是很多疾病高发的季节,特别是一些老年人还有幼儿容易引发疾病,所以这个时候养生是非常有必要的。那么对于很多人还是必须具有秋季养生保健知识,才能让你秋季更健康哦。秋季养生保健知识我们是需要注意日常的饮食养生,还要注意安排睡眠时间,适当的进行一些体育运动才能真正的达到养生的效果。,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,,对于止咳、去燥有很好的疗效。,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。当然我们知道因为秋季的天气多变,因此秋季养生是非常有必要的,而且秋季养生保健知识可以让我们更顺利的度过秋季,而且秋季天气干燥,需要多给身体补充水分,这个是相当重要的。最后推荐茶疗养生,小编就知道当下有一款调理亚健康和免疫力低下的一款养生茶,很适合秋天饮用,就是九味紫葡茶,是九味草堂旗下的一款养生茶,主要成分采选桑椹、栀子、甘草、枸杞、大枣、青果,而且因为是纯天然植物精华合成,健康绿色饮品,可以放心饮用,有增强自身的抵抗力和免疫能力。对人体有益。篇三:中医四季养