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秋季养生知识
　　秋季的天气，早上的风是凉凉的，到了中午之后又是炎热的太阳。所以很多人在这样的天气中伤风或者感冒。在老一辈人口中秋季就是多事之秋"，那么在秋季中怎么样去保健自身的身体安康呢?
　　如何吃
　秋季养生知识
　　秋季的天气，早上的风是凉凉的，到了中午之后又是炎热的太阳。所以很多人在这样的天气中伤风或者感冒。在老一辈人口中秋季就是多事之秋"，那么在秋季中怎么样去保健自身的身体安康呢?
　　如何吃
　　早饭一碗粥晚饭一碗汤
　　立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病才能也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。
　　因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行"早饭一碗粥、晚饭一碗汤";，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食构造以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新颖度。
　　多吃水果防止秋燥
　　入秋之后，天气枯燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般枯燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的"秋燥";。
　　预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比方：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
　　如何运动
　　轻松平缓量不过大
　　秋季早晚温差大，气候枯燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几点：
　　秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
　　由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因此极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
　　秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原那么，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的工程。
　　此外，对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，假设出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、屡次、缓饮为准那么。
　　如何睡
　　夜晚寒凉防止受寒
　　夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天