秋季养生知识.pdf

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---------让你秋季更健康哦。
秋季养生保健知识我们是需要注意
日常的饮食养生，还要注意安排睡眠时
间，适当的进行一些体育运动才能真正
的达到养生的效果。
秋季饮食养生小常识
， 在秋季饮食
中，要注意适量，而不能放纵食欲，大
吃大喝。
“宜食麻以润其燥 ”。首先应
当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食
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品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一
些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、
茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，
避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一
些有散发功用的辛香气味食物， 如芹菜。
，气温下降， 人体为了适
应这种变化，生理代谢也发生变化，饮
食过于生冷，会造成消化不良，易生各
种消化道疾患。所以饮食上有 “秋宜温 ”
的主张，也就是说秋天应当避免光吃些
凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食
物
、纤维素、
维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富
的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免
受放射线的伤害
，对于止
咳、去燥有很好的疗效。
，首先宜多喝
水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸
荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热
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降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，
出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的
人食用。
、葱、
姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、
肥腻食物，以防加重秋燥症状。
， 秋燥
易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百
合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃
生津，有益健康。同时可适当多食一些
酸味果蔬，食酸以收之。
,气温还比较高 ,相对比较
干燥 ,进补也应以 “清”补为主。
当然我们知道因为秋季的天气多
变，因此秋季养生是非常有必要的，而
且秋季养生保健知识可以让我们更顺利
的度过秋季，而且秋季天气干燥，需要
多给身体补充水分， 这个是相当重要的。
最后推荐茶疗养生，小编就知道当下有
一款调理亚健康和免疫力低下的一款养
生茶，很适合秋天饮用，就是九味紫葡
茶，是九味草堂旗下的一款养生茶，主
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要成分采选桑椹、栀子、甘草、枸杞、
大枣、青果，而且因为是纯天然植物精
华合成，健康绿色饮品，可以放心饮用，
有增强自身的抵抗力和免疫能力。对人
体有益。
篇三：中医四季养生秋季养生
中医四季养生秋季养生
秋季养生 — 秋天重在养阴
秋天养生总原则： “立秋天渐凉，要
防秋燥伤 ”。
秋天：在五行为金，在五味为辛，
在五色为白，在五化为收，在五气为燥，
在五方为西，在五季为秋，在五脏为肺，
在六腑为大肠，在五官为鼻，在形体为
皮毛，在情志为悲。
《内经》说： “秋三月，此谓容平，
天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡
俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，
使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋
气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬