女刊冬季减肥的方法减肥样稿.doc

先说说第一个方法：
三日苹果餐：
①连续三天只吃苹果，不吃其它水果和食物。
②你能够根据三餐时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类苹果全部能够，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜，而且要洗净削皮，避免农药残余。
⑤在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有刺激性茶水，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因饮料，比如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，假如出现便秘问题，能够在第三天晚上，喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积蓄毒素排泄。
三天后饮食关键点：
三天苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总而言之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这么一来，减肥效果才会连续。苹果减肥等于身体消化系统大扫除。假如你真很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止
蜂蜜减肥：
   早饭以前能够在喝水时加入蜂蜜，午餐和晚餐时则吃少许粥。通常人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后能够吃面条等轻易消化东西，然后慢慢恢复原来饮食。
   采取这么减肥方法，很多人在３天以内就减肥３千克。其次，便秘症状和焦虑不安感觉也能够消除。
   不过，蜂蜜减肥也有注意事项。因为水份有利于人体新陈代谢，所以，我们应该常常喝水。但应该控制含有咖啡因和鞣酸饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该严禁。
  
    蜂蜜能够消除人体内垃圾，使人体恢复原来新陈代谢功效，它实在是价廉物美减肥食品。
    注：以上是常见蜂蜜减肥法，但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很轻易反弹，且不利健康，我们提议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥关键功效是在改善便秘和平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引发肥胖人尤其有效
苹果牛奶法：
    每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超出七个）。
   
    注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。尤其连水全部不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
炒米茶
    选上几斤米（米质量、种类不限，只是提议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干手续），然后用炒菜锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就能够了。
    要注意以下几点：
    1、炒米时候，要确保米是干；
    2、要不停炒动，不然下面会烧焦；
    3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你口味来定了，你喜爱吃锅巴就炒深黄一点，不喜爱就炒浅黄一点。
    4、煮时候，就像日常煮稀饭做法就行了。
    它减肥原理：在炒制过程中，米里所含淀粉全部被破坏、分解（当然别营养素也遭到了重大破坏，所以，它可是说是一个毫无营养东西了），变成了活性炭。
    活性炭这种东西，能够把附在胃里、肠子里脂肪吸走，排出体外。所以，它尤其“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
12天减去身上12%措施
    不需要运动,很多老外用了全部说很好,:一共12天:
    头3天:天天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午能够蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
    第4-6天:天天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂,不仅不能帮助减肥还会增加小肚肚),能够多吃,份量不限 最终6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
红豆法具体方法是：
    煮一大锅红豆汤，煮得稀稀，渴了喝汤，饿了吃豆。注意不要喝水哦！红豆汤不限制，想吃多少吃多少。
生姜红茶减肥法：
   材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
  
　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
　　等稍温后放入蜂蜜（可加可不加）
　　关键点：假如感觉到肚子有灼热感觉时，要考虑降低生姜用量
　　一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后依据个人喜好也能够喝！
至于冲泡次数，也以个人口味