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舞蹈的基本要领摩登舞腰力上提和转换时间: 2012-03-26 14:24 来源: QQ 空间作者: 佚名评论 0条我要收藏首先我们要明确在摩登舞中男士是领舞者、女士是伴舞者。领舞和伴舞构成了舞蹈的主题。如何领、如何伴? "领" 需要精确的信息传递、正确地告知对方我要做什么, "伴" 则要求舞拌正确领会您给予的信息, 方可做出视如己出的完美动作。否则便会使得动作不和谐、不统一, 给人流下呆板而机械的感觉。从而破坏了舞蹈的整体美、和谐美, 这不是我们所需要的。跳摩登舞上身的姿势是架形重要部位, 那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的。 1: 要收缩你的后背肌肉, 拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张, 同时拉长你的两肋并挺立,( 女士的这个动作要比男士做的大) 在这里提示: 有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛, 这样做的后果, 势必回导致身体的僵硬, 死板, 失去自由活动的能力. 2: 放松你的双肩向下垂, 你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂, 横向拉长, 把肘抬起朝后端平, 使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到你的身体在横向扩张, 非常宽阔. 而且你的大臂也非常的长, 上身就像背负一个十字架一样。 3: 把颈椎向背后推动, 使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来, 男士向左转头约 15 度左右, 下巴抬起来, 眼睛睁大, 目视点与头的方向一致, 向前方, 远处, 高处看( 高远前), 这时额头好像有第三只眼, 在放射一束光, 射向前方远处的上方. 女士的身体中段和肋部右转 30 度左右, 并向后侧倾斜, 头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起, 头左传约在 45 度左右, 眼睛与头的方向一致, 斜向天棚. 摩登舞的中段是直立的, 腰要有力量, 不要松懈, 塌下来,而且要向上下两端拉长, 拉紧. 腹部要收缩, 并把起位置向后推动( 腹股沟), 这时会感觉腹肌瘦长, 而且很平, 中腰立起了,, 那么后部的臀部要通过尾骨向前推, 改变原有的生理现象, 形成艺术形体, 使整个中段部位直立起来, 有了这样中段的支撑, 才会使整个身体线条笔直挺立. 那么随着舞蹈感知的不断提高, 可以从下面的舞蹈练习, 来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容, 将双脚并拢、站直。把体重落在双脚的大拇趾上面,把足尖踮起来,也就是把足后跟提起来,尽量提高, 越高越好。足背尽量绷高,越高越好。把腹股沟向里凹进去, 把臀部收紧向上提。把尾椎骨向上顶。在跳舞中体重和地板之间的相互作用, 导致地板对脚下的反作用力, 沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节, 这样一条线, 传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶, 配合臀部紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”, 因而腿变长了。或者说,“把臀部当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心, 关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状, 这种状态和感觉简称为“顶髋”。你会发现一旦不把足尖踮起来,上述“顶髋”状态就会消失。臀部处理不好, 它就是包袱, 是累赘, 处理得好, 它就是宝贝。怎么处理?就是按照上面的做法把臀部当成腿来用。坚持做这种练习, 不仅把腹部的脂肪消灭掉, 而且把臀部的脂肪也消灭掉, 使屁股变得紧绷绷的, 而且位置提