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[怎么让自己的记忆力变好] 怎么让记忆力提升

　　大家全部以为自己的记忆力不好，那么，你知道怎样提升记忆力吗?下面是xx为你整理的让自己的记忆力变好的方法，期望对你有帮助!
　　　　让自己的记忆力变好的方法
　　一、补充营养
　　补充营养并不意味着盲目进补，平时能够多吃部分健脑和改进记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外天天要养成吃早餐的好习惯，这么能够保持大脑活力。
　　二、常常聊天
　　据研究表明，坚持天天和她人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提升人的智商，增强记忆力很有利。常常聊天还能够锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
　　三、反复记忆
　　很多成功人士说过，反复是记忆之母。反复次数和记忆长久是成正比的... 反复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超出生命值，即实现终生不忘的效果了。
　　四、了解记忆
　　假如说你想要快速去记住部分东西，在你了解的情况下你会更轻易记得住，记得久。因此在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，能够在脑海中想象成一个画面。
　　五、爱好记忆
　　爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。在学忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。在天天的空闲时间，我们能够闭上眼睛仔细思索我们到底喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这么能够引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
　　六、统计回想
　　假如说你的记忆力不太好，你能够动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事全部能够统计下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不但能够让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，统计生活。
　　七、充分睡眠
　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更加好。然而长久睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因此确保质量，充分的睡眠是对于我们增强记忆很主要。
　　八、视听结合
　　能够同时利用语言功效和视、听觉器官的功效，来强化记忆，提升记忆效率。比单一默读效果好得多。
　　九、多和人交往
　　研究发觉，社交能够让思维更灵敏，闲聊10分钟后，人脑的反应速度快速提升。
　　十、跑步
　　研究发觉，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动教授提议跑步采取“间隔训练”方法，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并反复6个周期。每七天坚持做2次。　　改进记忆力的食物
　　1、牛奶
　　牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过分而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　2、鸡蛋
　　大脑活动功效，记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证实，吃鸡的妙处于于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提升记忆力大有好处。
　　3、鱼类
　　它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂