2021年二十四节气养生法小寒 - 二十四节气养生之小寒养生.docx

二十四节气养生法小寒 | 二十四节气养生之小寒养生

　　小寒是24节气中的第23个节气，是冬季6个节气中的第5个，在每十二个月的公历1月6日前后，太阳黄经285°，斗指子位（北方偏东方）。小寒，字即使叫小，实则严寒甚过大寒，月半为大，因此叫小寒，并非没有大严寒。因为正值三九天，因此是一年中最严寒的时候，故有“冷在三九”之说。
　　养生法则
　　内聚精气，润五脏
　　养生法则一：注！意！保！暖！
　　从字面上看，大寒是冷于小寒的，但实际上在气象统计中，小寒却是要比大严寒，能够说是整年二十四节气中最冷的节气，因此此时在起居上一定要注意保暖。
　　天气严寒，则胃肠病、关节痛、心脑血管疾病、肺部疾病全部轻易发生，因此保暖是第一要务，能够说，从头到脚轻易受凉的部位全部要倍加呵护。
　　养生法则二：御寒养肾调脾胃
　　因为天气比较严寒，加上冷空气频频来袭，人体的肾气很轻易所以被耗伤，从而引发尿频尿急、脱发和健忘等症状，所以小寒养生主张以养肾气为先。
　　冬季坚持用老艾饼泡脚，可起到很好的驱寒效果，同时对促进睡眠也有很大的益处。
　　小寒期间，利用空闲时间按摩腹部位置也可起到驱寒保暖的作用，同时也能帮助调理身体，对于天天伏案工作的城市白领来说，常常按摩腹部可帮助调理脾胃，预防便秘的发生
　　养生法则三：小寒温补，肠胃减负
　　饮食方面，因为气候严寒，脾胃功效减弱，小寒进补宜温补，可合适多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等全部是不错的选择。
　　尽可能选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减轻胃肠负担。切不可大鱼大肉，生冷无忌