2021年养生保健小常识.docx

养生保健小常识

　　人体的智慧：
　　气血充分(健康)：眼睛明亮、脸色红润、温和愉悦、精力充**、思维灵敏、作息规律、味觉灵敏、少病…剧烈战争(阳虚)：多动、偏食、感冒、发烧、咳嗽、支气管炎、咽炎、扁桃腺炎、呕吐、腹泻、青春豆、皮炎、抽筋…顽强抵御(阴虚)—慢性病：少病、肥胖、失眠、痔疮、便秘、牙龈炎、胆结石、肾结石、较严重的皮肤病、牛皮癣、慢性鼻炎、前列腺炎(男)、子宫肌瘤(女)、乳腺增生(女)、胃炎、关节炎…丢车保帅(阴阳两虚)：高血压、糖尿病、痛风、肺气肿、胃溃疡、肝硬化、骨质疏松、骨质增生、红班狼疮、大肠癌、胃癌、前列腺癌、乳腺瘤…根本瓦解(衰竭)：中风、半身不遂、败血疾、尿毒症、心力衰竭、肾衰竭、肝癌…生活方法：1廉价的补品：阳光、空气、水、接地气 梳妆、洗澡、刷牙、鞋、穿着 卧室(易小) 寒气：冰箱、空调、风扇、冷饮 运动：散步、八段绵、单纯运动减肥为何无效 睡眠：生气血的主要路径、收放气机 节欲：如水火，能生人杀人。脑力、听力下降，          伤骨、腰痛脚无力生活方法：2偏食、不妥节食、饱食 过分进补、补钙的作用 避开垃圾食品、烟、洒… 慎用冰箱、空调 慎用清热(凉茶、清凉饮料) 少用肉、蛋、奶，以蒸、煮、炖为主 注意日常食物中的毒素和拉圾 注意维护人体四张滤网几个常见的吃物：
　　果菜汁：苹果、青瓜、红罗卜(**瓜、波罗、葡萄、橙子)五谷粥：小米、玉米、糙米、荞麦、黑芝麻、薏米、怀山薯、红枣、桂圆蒸薯饭：红薯、土豆、怀山薯、芋头、南瓜、东瓜、玉米、红罗卜保元汤：猪蹄半只(牛斤)、牛肉3两、红枣10粒、山楂15片、水3--4斤、慢炖煲12--14小时，捞油后使用菜类：菜芯、白菜、菠菜、番薯菜、花椰菜、甜椒、研菜、九黄、洋葱、番茄等。以蒸煮为主。
　　常吃下列吃物：
　　生吃番茄、木瓜应季水果：龙眼、荔枝、香蕉