怀孕前后吃什么对宝宝更好.doc

怀孕前后吃什么对宝宝更好孕前( 孕前 3~6 个月) 特点大部分女性在怀孕后会开始注意饮食的选择和营养的补充,却往往忽视了孕前的营养补充,实际上,孕前的营养补充对孕期健康有着非常重要的作用。因为在孕早期(1~3 个月) ,大部分女性会发生恶心、呕吐、食欲降低等早孕反应,影响营养素的正常摄入和吸收, 而这一时期是胎儿发育最重要的时期, 许多重要的器官, 如心、肝、胃、肠、肾等都在这一时期分化完毕, 大脑也在急剧发育, 对营养素的需要量也增加, 因此, 这段时期的营养主要来源于孕妇体内储备的营养,即孕前营养。膳食要求 1. 平衡膳食: 一般情况下, 女性在计划怀孕前的 3 个月至半年就应注意饮食调理, 最重要的是做到平衡膳食, 从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素, 这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。有的女性孕前肥胖, 担心怀孕后体形不良,因而限制进食,这样做会使体脂消耗,酮体增加,对胎儿的健康发育不利。因此,不应限制进食和盲目减肥, 以免影响优生, 已经偏于肥胖的女性若计划怀孕, 应在孕前通过合理的营养搭配及适量的体育锻炼,尽量达到或接近理想体重。 2. 孕前检查: 对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等, 应在孕前进行检查和诊断,针对所缺乏的物质和营养加以补充,待恢复或治愈后再考虑怀孕。 3. 补充叶酸: 如果孕早期缺乏叶酸, 将影响胎儿神经管的正常发育, 继而导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。神经管畸形主要发生于怀孕开始的 3 个月之内, 但如果从怀孕之后再增补叶酸,由于受孕时间不能马上确知,等到已经确定后再增补,则为时已晚。此外, 增补叶酸后, 叶酸浓度达到理想水平也需要一定时间。因此, 育龄女性应从计划怀孕前 3 个月开始, 每天服用 400 微克叶酸, 这样到怀孕时, 体内叶酸已达到理想水平, 以后应继续补充,直至怀孕满 3 个月,这样可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。 4. 饮食卫生: 要注意食物的选择, 避免食用被污染的食物、腌制食品、罐头及腊肉等。食用蔬菜时, 应注意清洗干净, 水果应去皮后再食用。另外, 家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铅元素对人体细胞产生伤害。 5. 增加某些微量营养素的摄取:钙、铁、维生素 A 等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响, 还会直接影响胎儿的生长发育, 因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断, 对自己的营养状况做全面了解, 有目的地调整饮食, 重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。 6. 避免营养过剩: 孕前在保证营养的同时, 也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素, 也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量,避免引起肥胖。 7. 戒烟、戒酒: 烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用, 如容易引起早产、流产、胎儿畸形等。有吸烟、饮酒习惯的女性, 孕期必须禁烟戒酒, 并要远离吸烟环境。孕早期(1~ 12周) 特点此期大部分孕妇会有不同程度的呕吐、食欲下降等妊娠反应。有部分孕妇呕吐反复发作, 进食即吐, 甚者不能进食, 导致体液平衡失调及新陈代谢紊乱, 以致严重影响营养素的摄入, 称为妊娠剧吐。妊娠呕吐及妊娠剧吐如不及时纠正治疗,