制作人:刘远全有庆一小小朋友,爱做操。向左看,向右看。伸伸腿,弯弯腰。天天做,身体好。儿歌《伸伸腿,弯弯腰》讨论:有哪些锻炼身体的方法? (1)游戏健身——踢毽子、丢沙包、滚铁环、打陀螺。 (2) 劳动健身——打扫卫生、绿化环境。 (3) 阳光健身——适度地晒太阳。锻炼身体的方法: 你还知道哪些容易学、容易做的健身方式? 和大家说说名人健身的故事吧! 锻炼身体要注意的运动卫生▲体育锻炼前要做做准备活动;▲刚刚跑完不能多喝水; ▲穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚; ▲运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水,应遵循少量多次的原则,即使大量出汗,也不能暴饮; ▲饮料不宜过冷,以免刺激胃肠蠕动; 锻炼身体要注意的运动卫生▲饮料中应加入少量盐份,以补充体内盐份的损失; ▲服装必须有利于运动,运动后的湿衣服及时换掉; ▲饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动; ▲早锻炼时间不宜过长,运动量也不宜过大; ▲长跑要注意呼吸方法。
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