怎样克服心理压力.docx

怎样克服心理压力.docx怎样克服心理压力
一个人没有压力行不行？不行。没有压力，就会失去动力，就会懒懒散散，
一事无成；就会满足现状，自暴自弃，甘居落后；就会为所欲为，甚至违法乱纪
怎样克服心理压力
一个人没有压力行不行？不行。没有压力，就会失去动力，就会懒懒散散，
一事无成；就会满足现状，自暴自弃，甘居落后；就会为所欲为，甚至违法乱纪
而有了压力，就会感到一种无形的力量在鞭策自己，迫使自己前进；有了压力，
人们在遇到挫折时就会产生克服困难的动力， 就会顽强地一拼到底， 产生向前奋
斗的驱动力。 那么，是不是压力越大越好呢？回答是否定的。 根据心理学家的研
究，当人们面临的压力过大时，正常的心理就可能会发生变化，譬如：注意力不
能集中，变得漫不经心；记忆力减弱，明明能想起来的事突然忘掉；说话时变得
结结巴巴，语无伦次；疑心病增加，莫名其妙地疑这疑那；情感变得脆弱，担忧
而又恐惧，出现悲观或绝望心理；对外界的兴趣减少，判断能力下降，吃不好、
睡不着，有时还会出现一些稀奇古怪的行为，等等。
一般来说，当一个人生活在一个充满竞争的环境时， 就会感到压力。 有的人
会觉得周围的人在各方面都比自己强， 而且自己与他们的差距越拉越大， 于是内
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心就会产生压力。 有的人虽然已经取得了很大的成就， 但是与比自己进步快的人
相比，还是有一定的差距，心理也会产生压力。还有一种过度的压力则来自“庸
人自扰”。譬如，一些很有水平的运动员， 就是因为在赛前想得太多， 比如想“万
一拿不到冠军怎么办” ，想“自己万一出洋相怎么办” ，想“自己成绩不好怎么向
领导交代”，想“比赛比砸了怎么向家人交代” 总之，就是因为比赛时想得
太多，自己对自己施加了无形的压力，结果注意力集中不起来、兴奋不起来，动
作走了形，也就拿不到好成绩了。
总之，人没有压力不行，压力太大太强也不行，关键是要让压力保持适中，
保持在中等程度。 那么，一个人怎样化解过度的压力呢？过去， 人们一直推崇这
样的观点：为减轻压力， 最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。 而为了消耗多
余的肾上腺激素，不妨多运动一下，诸如跑步、清扫院落、重新布置室内陈设等。
当然，这些都是有益的， 但却不能从根本上解决问题。 心理专家经过深入研究得
出结论：试图通过自身的情绪调整， 迅速摆脱压力是不可能的。 这是一个长期渐
进的过程，需要进行许多有意识的心理调节