下载此文档

健身训练计划表.docx

文档分类：办公文档 | 页数：约6页举报非法文档有奖

1/6

下载提示

1.该资料是网友上传的，本站提供全文预览，预览什么样，下载就什么样。
2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
3.下载的文档，不会出现我们的网址水印。

同意并开始全文预览

(约 1-6 秒)

1/6 下载此文档

文档列表 文档介绍

健身训练计划表.docx健身训练计划表
最新精选范文公文分享——欢迎观
看-
健身训练讣划表
赛普健身培训学院一一训练计划表
试行期一个月
笫一天胸
健身训练计划表
最新精选范文公文分享——欢迎观
看-
健身训练讣划表
赛普健身培训学院一一训练计划表
试行期一个月
笫一天胸部和肱三头肌
胸：
平板卧推 3 组*10 个
杠铃上斜卧推 3 组*10 个
哑铃平板飞鸟 3 组*10 个
大飞鸟夹胸 3 组*10 个
肱三：
颈后臂屈伸 3 组*10 个
仰卧臂屈伸 3 组*10 个
钢线小压 3 组*10 个
笫二天背部和肱二
背：
颈前下拉 3 组*10 个
反握下拉 3 组*10 个
杠铃划船 3 组*10 个
最新精选范文分享 -------
谢谢观看
最新精选范文公文分享——欢迎观看 -
坐姿划船
3
组*10
个
肱二：
杠铃弯举
3
组*10
个
哑铃弯举
3
组*10
个
器械托臂弯举
3 组*10
个
第三天腿臀部和肩部
腿臀部：
杠铃蹲举
3
组*10
个
坐姿腿屈伸
3
组*10
个
仰卧腿弯举
3
组*10
个
肩部：
杠铃推举
3
组*10
个
哑铃推举
3
组*10
个
哑铃仰身飞鸟
3 组*10
个
器械推举
3
组*10
个

健身训练计划表来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.