活动双脚治鼻塞大声朗读有益健康偶尔运动对健康有害无益.pdf

万方数据
●造成鼻塞的原因有多种，如异物、炎症等，而伏案工作者常常出现的不明原因的鼻塞，则是由鼻粘膜肿大，致使通气不畅引起的。人的鼻腔是微血管非常集中的一个末端，因低头而使血液回流受阻，缺少血液活动又可造成全身血液循环不良，这两种因素加在�万方数据
●造成鼻塞的原因有多种，如异物、炎症等，而伏案工作者常常出现的不明原因的鼻塞，则是由鼻粘膜肿大，致使通气不畅引起的。人的鼻腔是微血管非常集中的一个末端，因低头而使血液回流受阻，缺少血液活动又可造成全身血液循环不良，这两种因素加在一起就造成了这种莫名其妙的鼻塞。使用含有收缩血管功能的麻黄素等滴鼻剂起初会有一些效果，但反复使用却使症状加重。众所周知，从心脏流出的血液，很容易达到脚尖．而从脚尖再反流回心脏时，只经过压力较低的静脉，所以回流是比较困难的。但脚部的静脉分布在皮肤与肌肉之间，且静脉壁很薄．只要活动脚部．回流的能力便明显改善。所以，对于长期伏案工作且运动较少的人，每天至少要坚持做几次充分的双脚运动。一项最新的医学研究指出，当人在大声朗读时，副交感神经会加强工作，大脑得到放松，对身体大有益处。研究人员称，朗读�分钟可以使全身增加�％的热量消耗，持之以恒可以起到减肥的功效。另外，高血压患者在朗读时血压也会降低。同时，朗读有益健康还在于腹式呼吸使身体发生一系列有益变化。朗读时，腹式呼吸会引起胸腹之间的横厢肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气。美国的研究人员对哈佛大学的16939������������������16��������调查，结果发现，那些偶尔参加体育运动的人身体各项机能与那些经常参加体育运动的人相去甚远，甚至比那些不参加体育运动的还要差。研究人员称偶尔运动者所吸人体内的氧气．比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程．造成细胞的衰老，危害身体。������������������������?��外研究认为运动时肌肉产热量，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞．容易被杀伤；运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外；运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力；运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性；运动使人体血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散；运动时．大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。����t�������万方数据
}����������●荆——糖原。也就是说，应把面包、①香蕉、麦芽、核桃、杏仁和五��)�������������������������������⑴莶�。③精神压力会使体内产生����h��������������������������弱。⑤精神压力会使体内产生过量的������������2��������������������合磷术佬禽螺童甩。·■■●●·④菊花茶抗辐射：由白菊和上等②芦荟茶戒烟：想抽上一口的时候，陈代谢。⑧枸杞茶治便秘：枸杞茶其的宿便。④普洱茶平小腹：普洱茶中行为。他说：“多年来我们观察到，一旦先治愈了睡鼠呼吸婀题，弗动癌谷杂