【远离失眠】孕期准妈妈如何预防失眠
zlc9e 合肥代孕
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对
压力的耐受力也会降低,常会出现失眠现象,失
眠又导致身心的疲惫,从而恶性循环,那么,怀
孕期的准妈妈如何轻松避免失眠带来的困扰
呢?
正确的睡姿
除需要保证充足的睡眠外,睡姿也很重要,
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫
的供血和胎儿发育,仰卧会压迫下腔静脉,造成
回心血量减少,还会造成下肢静脉曲张、下肢浮
肿等。所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。
孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,还可以减
轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低
右侧肾盂肾炎发病的可能。当然,整晚只保持一
个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交
替。
舒适的卧具
正如滑雪时需要好的雪屐,睡眠时同样需要
合适的卧具。对于准妈妈们来说,过于柔软的床
垫,比如席梦思床,并不合适。棕绷床或硬床上
铺 9 厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低
适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧,也许可以使你
更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向
医生咨询,应该选择哪种类型的。
适当的运动
【远离失眠】孕期准妈妈如何预防失眠 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
