试论健身健美操与高校女生终身体育观的培养.doc

试论健身健美操与高校女生终身体育观的培养
胡晓红 摘 要:健美操作为一种新兴的体育项目,集健身、健美、健心、娱乐为一体,能充分满足大学生生理、心理需要,它以独特的魅力深受女生的欢迎。本文通过对调研数据的分析,着重从健身操对女生身体主要教学内容,先期培养在校学生适应未来社会环境的体育锻炼能力,使学生走向社会前,不但掌握了科学锻炼身体的理论和经常从事体育锻炼的方法,养成良好的体育锻炼习惯和兴趣,也培养了“终身体育”的思想,为走向社会尽快实现体育终身化打下良好的基础。
健美操这一项目,是在音乐伴奏下,采用体操舞蹈的基本动作,根据练习者的身体特点,按照全面发展身体各部分的要求,组编成操的一种锻炼形式,对塑造女生的形体美具有特殊的意义。
其一、健美操能增进健康,增强体质和素质。其动作富有节奏,运动的强度,密度从低到高循序渐进,能促进身体的正常发育,增强肌肉、韧带和内脏器官的功能,培养身体的柔韧性、协调性、灵敏性、速度、力量和耐力等基本素质。
其二、能培养正确的身体姿态,形成优美的体态。它能协调发展人体各部位肌肉群,使人体匀称和谐地发展,塑造健美的形体与精神气质。正因为如此,健美操在高校发展很快,已成为高校女生必不可少的锻炼形式,深受广大女生的喜爱。
其三、能陶冶情操,促进德育,提高素养,使终身体育更具吸引力。健美操锻炼能够使女生在接受美与享受美的愉悦中提高美的鉴赏力,其招式、举动无不展示着青春的活力与优美的体态,具有独特的表现力和感染力。这些不仅使她们在锻炼中强身健体,满足了心理需要,还使她们得到精神享受、美的熏陶,提高了艺术修养,使健身和健心相结合,外在美与内在美相统一。
其四、健美操能培养学生体育能力,使之终身受益。终身体育的实现,应以一定的体育能力为基础。体育能力是指从事身体锻炼的能力,即能够根据条件的变化,选择运用相应的身体练习方法进行独立的体育锻炼效果,体育能力是终身体育的核心和基础。

四、健美操教学的要点

根据女生喜爱健美操这一特点,如何在教学中用生动亲切的语言、优美欢快的乐曲,给女生创造一个愉快、宽松、和谐的学习环境,激发学习的积极性和主动性,从而达到教学效果延续终身的目的?
1. 充分发挥学生的能力,培养自我锻炼能力。在多年的教学中,我是这样安排的:在一年级教学中可教授健身健美操的基本知识、基本练习方法和基本部位动作和基本套路的练习。在二年级提高课中,讲授专项身体素质的练习方法,增加多媒体教学,提高教学深度,在介绍各部位健身健美和形体练习的同时,要求学生根据自己实际情况自偏组合动作,并将其列入教学计划中,作为考核内容之一,使学生在掌握基本知识,技能和锻炼的同时,学会自我组织、自我锻炼和自我评价的方法,从而达到独立自主地行体育锻炼,为终身锻炼打下良好的基础。
2. 注重内在美的培养。在教学中不断注意美的训练、美的欣赏、美的情操等内在美的培养,使学生在欢快的气氛中得到审美教育和身体锻炼,有针对性地启发大学生去追求美好的事物,树立正确的审美观,使学生具有端庄的体态和健美的体形以及自身的内涵。学生表现较为规范的行为举止、风度、气质和朝气蓬勃的精神面貌是社会文明必需的,因此健美操是培养德、智、体、美、劳全面发展,促进整体素质提高的很重要的教学手段之一。