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孕妇会失眠吗
篇一：怀孕时期失眠准妈妈该如何改善
怀孕时期失眠准妈妈该如何改善
怀孕时期身体会产生很多改变，然而，对于孕妇来说，睡眠问题更是一大烦忧。到底是什入必须量的肉类、肝脏、血豆腐，也要食用别致蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁、维生素A。维生素A对铁的汲取及利用有协助。每周吃一次肝脏对预防贫血是非常有好处的。










3睡姿
怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显削减。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的缘由外，孕妇睡姿也不容无视，孕妈妈长期采纳仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。
因为孕妈妈采纳仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量削减，心输出量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等病症，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。
建议孕妈妈平常采纳左侧卧位睡眠。尤其是怀孕后期，左侧卧位可削减妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。
4缺钙
孕妈在孕期身体对钙的须要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是须要钙的，而宝宝须要的钙就来自妈妈。钙不仅是骨骼生长必不行少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调整兴奋与抑制之间的平衡。
人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现晚上失眠，睡不着觉的状况。
补钙谨记3大小窍门
在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，假如分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。










钙简单与草酸、植酸等结合，影响钙的汲取，因此补钙最正确时间应是在睡觉前、两餐之间。留意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
篇三：准妈妈睡眠缺乏对胎儿的影响
你还在熬夜追剧吗？
准妈妈睡眠缺乏，会不会胎儿也睡眠缺乏？
当有小宝宝在肚子里落户的时候，睡眠也因此变更了，许多准妈妈担忧，自己睡眠不好，会不会影响到胎儿的生长发育啊。其实，胎儿和准妈妈的睡眠时间不同，所以不用担忧。胎儿睡眠和醒悟的时间一般是间隔40分钟左右，准妈妈的睡眠状况通常不会对胎宝宝带来什么睡眠方面的影响。那么，又是哪些“睡眠强盗”影响了准妈妈的睡眠呢？准妈妈如何打到这些“睡眠强盗”？
抽筋：孕期中，有些准妈妈经常被猛烈的抽筋所疼醒。
协助自己：可以多补充一些钙、镁、维生素B，还可以喝些生姜茶。
恶心：它主要在孕期的前几个月发挥“威力”，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。 协助自己：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有协助的。










噩梦：这在怀孕期间是特别常见的。这是因为准妈妈睡得比拟浅，因此会比拟清楚地记住每一个梦。
协助自己：不要过多地想那些梦，那些梦并不会预示什么，还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些得意宝宝的照片。
胃灼热：尤其是在躺着的时候，准妈妈的胃灼热更明显，这是因为孕激素的改变以及不断找大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到